第3天 - 正念基础 | 回到你的五感

曾经有人请一位非常著名的正念老师来形容现代社会，他的回答是迷失在念头之中，如果我们真正的去观察我们的生活，我们就会发现我们花了很多时间用在担心、计划或是在悔恨之中，并不在我们现在所在的地方。通常我们没有注意到身边发生的事情，因为我们总是在想接下来要做什么，以及再接下来我们还要做什么，就好像我们给无法抵挡的洪流推着飞快的前进，而不能真正到达我们想要的生活。如果我们总是习惯那种赶去另外一个地方的状态，就会错过我们眼前的事物，也许你会说我讨厌我的工作，或者是总是在同一条高速公路上开车真的是很无聊，为什么不走神一下呢？但是这迷失在念头中的习惯，也意味着你会错过你所珍视的那部分生活，风吹动树的声音，新鲜的草莓的味道，孩子眼中亮晶晶的光芒，和你所爱的人的抚摸。如果我们那么多人都没有一点时间可以停下来听听世界上最棒的音乐家的演奏，我们会错过生活中多少东西啊。正念能教会我们如何停下来，真正的在此刻去过我们的生活，真正的用我们的五感活在当下，去看去听去品尝去闻去触碰并且去感受我们的身体里正在发生些什么。脑神经科学的研究发现，大脑负责感觉的部分会随着正念训练而得到提升，对你的五感还有你的身体的感觉保持觉知，能够提升你的共情能力，并且让你的决策更有智慧。当我们的感觉是打开的，生活中的奇遇便会一步一步开展，我们会开始带着直觉新鲜感活力和好奇去接纳整个世界。诗人纪伯伦曾经写道，请不要忘记大地喜欢感受你的赤足，风儿渴望与你的头发玩耍，当我们是活在当下的，我们会共同拥有这份快乐，来到当下停下来去感受你身体的呼吸与放松，并且对你每时每刻的体验保持着开放。我们继续探索如何通过有意义的唤醒你的感官来更深入的体验那种临在的状态，让你的觉知充满整个身体，去感受你有形的躯体内是各种不断变化的知觉的集合，哪里有刺痛生命的脉动、热或冷、僵硬或柔软、紧绷或流动，让你的各种感官完全地打开，身心保持放松和接纳，让生命的自由在你的体内流淌，去聆听和感受你每一刻的体验，去感受现在当下的这一刻发生的所有一切，邀请自己去欣赏和体会当下这觉醒的内在空间，和此时此地生命力的全然表达。