关于范畴类别。
非黑即白就是说了这样就是这样，不是黑就是白，说一不二。连续性是可变通的、充满弹性的。
生活实例：我家先生在日常生活中是挺随和的，一般性的事都是随便。比如吃饭问题，去哪吃，和谁吃，吃什么，只要我们喜欢，他都无所谓。可对于涉及到金额较大的事情上，他就是说一不二的。比如我要去参加一个线下学习，学费有些高昂。挑明了说学费不花我们夫妻共同财产，全部从自己婚前财产出也不行，跟他争取了很久，可依然徒劳无功。我当然知道赚钱养家不易，而他又是比较节省的人，加上又刚生了二孩，买了新房，压力很大，可我更懂得知识是无价的，能让自己身心灵得到成长的机会更是不容错过，不想什么事情都等到有钱了，等有时间了才去践行。当时觉得他怎么这样，这么不近人情，其实他是启用了非黑即白模式，因为这触及到了他的底线。
而我的日常呢，很容易启用连续性模式，需要做选择时容易瞻前顾后，畏首畏尾的，优柔寡断，不仅浪费时间，还浪费不必要的精力。比如微信群里有同学问大家聚会去不去，那时心想这些同学好些年没见，见了又怕没话题聊，不见么又有点想去，前后为难，很难做决定。其实那是我启用了连续性模式的负面，这么小的一件事，要么去要么不去，而我却纠结了半天，真是太不必要了。
模式没有问题，就看怎么去运用。非黑即白的思维模式正面：可以令人做出清晰的、明确判断，使人快速决定并做出行动。负面：固执己见，很难变通。特殊情况是在生死攸关时刻人的正常反应，基本上都作出黑非黑即白的决断。连续性思维模式正面：充满了弹性，包容；负面：犹豫不决，迟疑反复。
学习目的：我们对自己行为表现产生觉察，知道启用了模式的负面时应立刻告诉自己进行调整，重新启动模式的正面。不要把自己固定在一个既有的模式里，而是我们懂得了有许多模式可以做选择，比如在作抉择时就启用非黑既白模式，可以果断坚定，干脆做出选择，就不会停留在犹豫不决中徘徊。而当需要启动连续性模式时，可以包容到对方，很柔软、有弹性的，不会使他人觉得你是一个带刺的刺猬不通人情。只要你细心觉察，明白一切都是模式使然，就能够理解这一切，发现每个当下都是运用这些模式，只要突破并超越这些模式，你就会发现爱是流动的，爱一直都在那里。
人不等同于模式
人无时无刻不在应用模式
人在每个当下都可以拓展模式
