定力在某种程度上，就是能否集中注意力。如果没有定力，就做不到在需要的时候，把自己所有的精力都集中在一件事上。做事情时就容易走神，难以达到全神贯注的状态，干一会儿事情就想去干别的事了，即使能勉强坚持干一件事，其工作效率也会很低。这样，本来很强大的能力，只能发挥出极为有限的一部分。

如果能够培养自己的定力，集中全部精力做好当前需要做的事情，就能进入一种超乎常人的境界。

要培养自己的定力，先要养成一种随时注意放松的习惯，很多时候，一个人处于紧张的状态，正是他易于受到外界的刺激和干扰。所谓放松，就是要保持身心的松驰和开放性，不必对环境中的各种刺激物都做出反应，而是静静地任由它们在面前出现，然后从容自如地加以选择，不理会那些负面的信息，让它们带来的干扰慢慢地消逝。

现在的人们由于生活节奏的加快，很少有人能平静地看完一本想看的书了，这就是没有定力的表现。但是，通过看书这件事，我们也可以用来锻炼自己的定力。

当你在看一本书时，就像王阳明所说的，不要去追求一个想使自己静得下来的方法，就是放松自己，收摄双目，进而收摄心神，自然地将注意力集中到书中的内容上，受到外物影响时，虽然感受到了那些刺激，但继续放松自己，不加以理睬，想象自己的心如止水一般平静，对各种刺激毫不在意。

就这样慢慢地锻炼自己，让自己适应外界的刺激，用一种全新的习惯来替换以前习以为常的反应，慢慢地就能培养出一种定力来。这种镇定自若的能力会让你更加自信，从而拥有一个全新的人生。