1.从小事开始，想象一下那些能给你带来快乐的事儿。
2.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我的存在的意义，而不是为了去满足所谓的标准或者迎合他人的期望。
3.想一下那些对你有意义的事，什么可以为你带来使命感，你觉得什么样的日常行为是有意义的？
4.目标的正确角色:幸福在路上
5.当我们开始把工作中的积极体验负面化时，我们其实是在限制自己获得幸福的权利，因为幸福并不仅仅是经历正面情绪，还要重视这些体验。
6.使用mps方法找准人生定位。它包括三个方面，意义，快乐，优势。找到他们的交集的答案。
7.三个问题，训练你对幸福的方向感。第一个问题对我有意义的是什么？什么给了我使命感？第二个问题，我觉得快乐的事情是什么？什么带给我快乐。第三个问题，我的优势是什么？我擅长做的又是什么？
8.想象一下那些医院的清洁工，发型设计师和工程师，他们是如何在工作中创造幸福的，他们并没有进行任何根本的改变，比如更换工作或者工作环境，他们所做的只是赋予了工作本身更多的意义，从中发现快乐，从而提升了工作的幸福感。
9.心理学家，诺贝尔奖得主丹-尼尔卡尼曼所说，对于加强幸福感，适当的运用时间可能是最重要的了，大部分人之所以无法发挥追求幸福的权利，主要是因为时间运用不当，忙碌的奔波，坠入享乐主义的深渊，或是放弃自己而成为一个虚无主义者，等等，在有些时间里，其实包藏了很多幸福的潜力，以及一个充实生命的可能性，如果能善加利用时间，就会成为幸福的看护者。
10.如果我们觉得自己没有资格获得幸福，那么很自然，我们追求幸福的能力就会减弱。
11.我们最大的恐惧不是觉得自己不行，我们的恐惧来自于害怕自己的潜能，因为它远远超出我们的想象力，我们最怕的是自己的优点，而不是缺点，我们常问自己我们最大的恐惧不是觉得自己不行，我们的恐惧来自于害怕自己的潜能，因为它远远超出我们的想象力，我们最怕的是自己的优点，而不是缺点，我们常问自己，我们凭什么觉得自己是杰出的，美丽的，有能力的，或者是才华横溢的，但真正应该问的问题是，为什么不呢？
12.内在的价值感，与生俱来的幸福的权利。
13.当我们不接纳自己与生俱来的价值时。我们其实是在渐渐地破坏自己的能力，潜力，喜悦和成就。比如说我们可能会使用“是，但是”这个句法:是，我的生命里有快乐也有意义，但是如果他们无法持久呢？是，我热爱我的工作，但要是我像以前一样又感到厌倦了呢？是，我找到了真爱，但是他会离开我吗？拒绝接纳已来临的幸福，只会带来不幸福，而长期的不幸福带来的是虚无主义的诞生。
