自律

1.晚上11:00之前进入梦乡

2.早晨6:30起床，稍作活动之后喝一杯温水

3.早饭要吃好

4.晨读.英语或其他任何你感兴趣的

5.午饭吃饱.记得多吃菜.主食可以少一点.吃点鱼肉鸡肉牛肉

6.保证30—50分钟的午睡时间

7.看书.阅读.喝茶

8.运动.出门看看风景

9.晚饭记得少吃点

10.学习/煲剧/听相声/TED/

11.洗香香.认真洗漱、泡脚

12.少玩手机

13.腿抬到墙上倒立/空中自行车

14.睡前回顾自己今天开心的事

15.少吃，尽量不吃垃圾食品

16.多喝水

17.晚上睡觉之前在手上涂厚厚的护手霜  嘴上涂一层润唇膏  嘴唇就会变得粉粉嫩嫩

18.列每日计划并努力完成

19.不跷二郎腿

作者：右耳

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