1.晚上11:00之前进入梦乡
2.早晨6:30起床，稍作活动之后喝一杯温水
3.早饭要吃好
4.晨读.英语或其他任何你感兴趣的
5.午饭吃饱.记得多吃菜.主食可以少一点.吃点鱼肉鸡肉牛肉
6.保证30—50分钟的午睡时间
7.看书.阅读.喝茶
8.运动.出门看看风景
9.晚饭记得少吃点
10.学习/煲剧/听相声/TED/
11.洗香香.认真洗漱、泡脚
12.少玩手机
13.腿抬到墙上倒立/空中自行车
14.睡前回顾自己今天开心的事
15.少吃，尽量不吃垃圾食品
16.多喝水
17.晚上睡觉之前在手上涂厚厚的护手霜 嘴上涂一层润唇膏 嘴唇就会变得粉粉嫩嫩
18.列每日计划并努力完成
19.不跷二郎腿
作者：右耳
