8月减肥之约之第4⃣天

8月减肥之约第四天

饮食:早上:两个水煮糖心蛋＋一杯五谷粥

中午:蒸南瓜＋一个青苹果＋海带炖豆腐豆腐

晚上:过了四点不食＋蜂蜜水

运动篇:

✔跳绳15min＋15min

✔美丽芭蕾瘦腰＋周六野瘦腰

✔美丽芭蕾瘦腿＋周六野瘦大腿＋瘦小腿

✔美丽芭蕾天鹅臂

✔蹬自行车＋滚珠刷腿

✔拉伸

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