1. 周目标回顾
本周共安排任务 8 项，完成 3 项，完成率 37.5% ， 完成计划外任务 3 项
2. 各领域情境综述
Physical
本周饮食，运动和体重
饮食保持8分饱，保持3次/周的运动节奏，体重略下降
本周睡眠
睡眠质量82分，入睡时间10:30，睡眠时间7小时，对于这样的节奏感自己很满意，只有早睡才可能早起，做有价值的事情
身体其它
脸上开始长痘痘，可能是国庆期间吃油腻食物的延迟反应，保持健康的作息和运动，观察一段时间再说
胸前长了一个粉瘤，发炎自己挤掉了，现在炎症已消，但是粉瘤还在。咨询姐夫后决定抽时间去医院处理
Reflection
保持良好的作息和运动节奏是一切的基础，身体出现问题时不要害怕或者急着处理，而是需要去咨询专业人士，获得科学的解决办法，否则可能会因小失大。
I-Job
Reflection
1. Spec 项目取得明显的推进，主要体现在
a) 跟刘磊和佳丽明确项目短期成果（内审action close）和长期成果（material sheet）清晰化
b) 突破小我恐惧，理性面对， 有序推进，成果导向，MCC完成
c) 积极寻求外界资源帮助，新增team member并召开项目会议
d) 内在驱动激发，周末大量花时间来深入了解实验原理，gap 分析，并将其成果化到QC structure 中，能够感觉到成长，复利和边际成本递减的未来力量
2. K90 FEMA, milli-Q form 的更新都没有做，主要是因为
a) 月度KPI和monthly report 我在排计划的时候没有想到，没有排入计划，而且长时间不做了，第一次做的时候耗费了大量的时间，而且我还在边做边梳理总结，所以几乎用了2天的时间
b) 原来安排的内容在现在看来其实没有那么的重要和紧急，spec的项目才是最重要和紧急的，只是我之前的时候潜意识在逃避，不忍面对，所以才安排了一些其实没有那么有value的任务。
c) Spec的项目非常有价值，也很费时间，而且我不再逃避，所以在这个项目上也花了很多时间。
3. 开始体会到系统的力量和价值，建立了QC structure，并将工作的一切内容都开始从下而上的梳理框架和内化如这个框架，目前来看有以下好处：
a) 建立起大的框架，方面理解每一个细节点在整个系统中的位置和作用，避免只见细节，不见全局
b) 每一个小点开始提炼其框架和核心点，并且形成成果记录下来，加深框架式理解，符合大脑认知模式，而且加深理解和记忆
c) 很多点与点之间方面连接和打通，并且会跟其它人来讨论和分享，强化自己的理解和记忆。
d) 以后每新增一个点都可以看到之前的，无形当中就在回顾，避免了大脑的遗忘。
4. 当工作中老板要求你做的和你自己认为应该要做的紧急性矛盾或者觉得老板让做的事情没有太大的value的时候，内心的大象会有抵触情绪，会逃避或者消极怠工，此时应该觉察并理性思考决策
a) 这件事不能只站在自己的角度来衡量价值，而是应该站在老板，自己，全局的角度来衡量价值和意义
b) 老板的overview 和看到的层级比自己高，所以可能有些事情我不能理解是因为我的高度还不够，但是并不代表这是不对的
c) 为了避免自己产生认知紧张而导致情绪或者效率下降，最好还是先完成老板交代的任务，当然也是需要先确定好老板要求的deadline和质量的，如果有疑问，也可以明确一下意义。
I-Life
Reflection
国庆期间梳理总结的老大的关于价值，系统的模型开始在工作中实践，能够感觉到自己的成长，感觉到自己在积累，在这个复杂的系统中慢慢认识自己，认识世界，持续的投入，不断的反思和纠偏自己的假设和解释系统。
Emotional
Reflection
参加TB，了解了Xiao的职场发展，和同事吃饭聊天，顺便把要买的装修小物件淘宝了一下，总体感觉有的时候，如果这是一些不得不参加的场合和聚会，那就参加，充分利用时间，如果不想social，也可以干一点其它的事情。不需要抵制和抗拒，而是思考如何有效的利用时间。
Spiritual
Reflection
每天准时下班，坐班车的时候用幕布的结构化框架进行反思，系统2的理性反思，不断觉察和修正自己的假设，那种感觉非常的好，是一种真正的内心的祥和和幸福。
通过听叔本华关于孤独的描述，要么孤独，要么庸俗，更加清楚的了解自己，也明确了自己用出世之心做入世之事的想法。开始喜欢一个人独处，思考自己，思考人生，思考世界的感觉真的很美好，虽然没有多么轰轰烈烈，但是内心当中那份淡淡的喜悦和感动，真的很幸福。我想我开始找到自己的路和方向。去认识自己和这个世界，用思考，用爱！
3. 下个周的主要安排
Must （日程，紧急的）：spec 2material/天推进， data review，BEF presentation，weekly KPI 统计
Should （project inbox review）： Gemba project summary，FEMA 流程图和workshop讨论，
Want：员工发展周直播
