今天完成了预订的目标，精听一节院长的课程，泛听两节院长的课程，又完成了1.5小时的瑜伽练习。浑身像散了架一样，很累但很快乐。

      今天精听了听了院长的第四讲，WPE理论。做了详细的笔记。幸福其实就是正确的处理好人与人之间的关系。做好自己角色应该做的事。通过行为和情绪调整认知。当行为出现问题的时候，千万不要用行为的方法去解决行为的问题，而应该上升到他背后的情绪原因，不管你找到或找不到情绪原因的时候，都不要在情绪上做过多的逗留，而应该上升到认知层面，通过重建认知的过程就能够产生新的情绪，才能产生新的我们想要的行为。

      今晚就又因为老二的情绪和他斗智斗勇起来。。

放学路上：

儿子：妈妈，我今晚把这篇课文读10遍，前面那一篇读5遍，回去后可不可以玩。

妈妈：可以呀！

儿子高兴的开始读了起来，当第一篇读完的时候，我要求孩子尝试背诵一遍，不要求背会，但尝试背诵。儿子的情绪就又来了。但也算是在我的鼓励帮助下完成了。开始读第二篇的10遍的时候，一看时间，哥哥快放学了，觉得自己读不完，就开始完全的情绪起来。我耐着性子，寻找方法。说：“你来读，我给你计时，相信你很快就能读完的。”结果一遍就1分钟。看到这个时间，还算能接受，就又开始读了。在读到最后一遍的时候，我说，等你读第十遍的时候，我们录给老师听听。他不情愿的同意了。

      反思：没有提前和孩子确定好要求。在开始进行时加入自己的想法，这也是导致孩子情绪的一部分原因；二是孩子说完话后，你接住话后的沟通，既要合理不反感，又要有教育意义。不能盲目说话，拿石头砸自己的脚。

睡觉前：

        回到家后，匆匆的把饭又热了一下。孩子吃完饭就将近10点了。老二本想玩一会，没曾想，还没说出口，就听到我在说，不早了，赶紧洗洗睡吧。一听见我这么说，情绪就上来呢。故意的在我的面前各种的哀叹。我对他说，有什么问题，你可以说出来，我们共同去解决，不然你这样我也猜不到你想要干什么。（知道他是想要，但总觉得不能老是这样，让他用这样的情绪达到目的。毕竟社会上不是每个人都愿意去猜的）

      刚开始就是用情绪表达不满，但也不给你说。我也就给他说“你现在又控制不住自己的情绪了”然后我就去洗漱了。自己挣扎了一会，终于开口，说想在玩一会，我说可以呀，那你准备玩多长时间？他说到10：40，我就说，可以，但是睡的晚你能保证明天能高高兴兴的起床吗？而且儿童是不能睡的太晚的，你看这样10：25睡觉怎么样？就因为这个，情绪就崩了，开始哭泣。我看到这样，正想发火，一个声音告诉我，要冷静。我就退出了他的房间，去给老大指导家长会的文稿去了。直到他自己哭够了，发泄完了。我才有给他说。先肯定了他。

妈妈：你好了吗？

儿子：好了。

妈妈：很好，相比以前你这次的时间短了很多，说明你的控制能力又强了。那现在你可以说说你的需求了吗？

儿子：我想玩。

妈妈：可以，那你想要玩到什么时候？

儿子：11：10。

妈妈：可以，但是你能保证玩过之后开开心心的睡，明天开开心心的起吗？

儿子：能。

妈妈：好的，但是今晚这个时间仅此一次，以后你准备几点睡觉？

儿子：我不知道。

妈妈：儿子，妈妈不是不让你玩，而是担心你的身体，你可以问问小艾同学，看看小学生最晚几点睡觉。或者你可以想想如果住校的话，你是几点睡的？

儿子：我以后10点睡。

妈妈：可以，那你在给我说一次。只有你自己说了，你才能约束自己。

儿子很不情愿的说了一次。

最后我对他说，妈妈已经答应你了，那你过来抱抱妈妈吧。他沉这个脸，夸夸的走了过来，很不情愿。我就说，你看妈妈都已经答应你了，你还不让妈妈抱抱？我伸出手，他过来抱了一下。

反思：1.说教的还是多，还有点死心眼，非得让孩子再重复一遍，弄的他挺不高兴的。其实只要孩子自己知道并做到了就达到目的了。不必纠结他重复保证。2.拥抱有刻意和赌气的成分，还不够真诚，有点流于形式。得克服和别人亲密接触的这个障碍，尤其是对待孩子，得多拥抱。

总结与反思：

1.总感觉现在的记忆力不行了，听过的课程，再回想的时候大脑一片空白。

2.今天疫情升级，全民核酸，社区群里招募志愿者，尝试了几次，想要报名，但始终没有按下发送键，有点遗憾，我还要继续突破自己。

3.听李龙老师连线，有一句话感触很深。教育孩子要找准教育时机。只有让孩子自己意识到了，才是改变的开始，不然你说的再多也没有用。真的是这样。以前每天放学都把孩子催的很紧，8点30放学，让孩子在路上吃饭，回家就催促孩子洗漱写作业，孩子很磨蹭，也没有什么交流。现在我也不催了，一切自然而然，和孩子交流，孩子反而自己主动刷试卷。

4.目标明确后，剩下的就是坚持，简单的事情坚持做，就会成功。

5.做好自己的角色，用认知重塑行为与情绪。