无论是一下戒断还是慢慢减量，最终目的都是为了让尼古丁离开身体。这个过程不仅需要时间，而且若是还没有其他的帮助，是难以克服长时间的戒断不良反应的。
不过，有的时候适量依赖一些维生素和营养成分是可以帮助制止香烟渴望的，并适当减轻戒烟后出现的戒断反应，同时还能修复部分因吸烟造成的身体损害。
如果你正好打算戒烟或正在戒烟，适当补充这两种维生素，对戒烟会有帮助哦。
一、维生素C是知名度很高的维生素"明星"。
美女们钟爱它美白皮肤、淡化色斑的功效；中老年人钟爱它抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病的功效；就连戒烟者、吸烟者适量补充维生素C也有一定的好处。
因为香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏，长期以往，容易出现血流不畅，头昏脑胀，严重者还会导致血管硬化。而维生素C在胶原质（发育和修复人体血管的一种重要物质）的形成上扮演很重要的角色，同时，维C还能较好地软化血管，修复血管内壁破损，使血液流通更顺畅，防止血管硬化。
此外，维生素C还是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动，减少身体经受戒断症状的压力。
例如，柑橘类水果、花椰菜、辣椒和菠菜都是富含维生素C的食物。尤其是生胡萝卜和小黄瓜都富含抗氧化维生素。
二、富含维生素E的食物，是抗肺癌的最佳健康食品。
有一些人发现自己总是戒不掉烟，但是通过吃杏仁、瓜子等五谷杂粮食物却奇迹般克服了烟瘾，这是为什么呢？很大可能是因为这些东西里所含有的维生素E就是关键所在。
《美国国家卫生研究院癌症研究中心期刊》的研究报告曾指出：芬兰抽烟者血液中维生素E含量够高时，患肺癌的风险可降低19%-23%之多。
为什么芬兰人血液里维生素E的含量比较高呢？很大程度上与芬兰民族本来就有吃全麦和全谷食物的习惯有关，而这些食物又富含维生素E。
由此可见，无论是吸烟人也好还是戒烟人也罢，或者是咱平常老百姓，多吃杏仁、核桃、瓜子、全麦全谷类等五谷杂粮食物，是好的不能再好的事了。
但这里要特别提醒您的是，维生素E属于油溶性维生素，吃多了会累积在人体内，反而会造成毒性副作用。其实，不光是维生素E，是所有摄入体内的维生素都应该注意这一点：适量摄入可保持身体强壮健康，过量摄取则会导致中毒。
