先来说一下未查证前，自己的认知和理解：

有一种说法是“早上的饭一定要吃好。”

如何叫吃好？有营养！

何谓营养？荤素搭配均衡，种类多。

我家工作日早餐经常是白煮蛋+牛奶，早上起不来，所以就简单对付，偶尔也会换成面包煎蛋黄瓜香肠三明治。