平坦的小腹是许多人都梦寐以求的，更不用说什么马甲线和腹肌了。

除了好看之后，还有一个更重要的是健康，毕竟过多的腹部脂肪带来的影响真是挺大的。

想要减少腹部脂肪，最简单最必须做的一点，就是控制饮食，戒掉那些不应该吃的食物。

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饮料

市面上大部分饮料是造成腹部脂肪的主要原因，因为它们含有大量的空卡路里和加工过的糖。

而我们身体很难燃烧果糖和其他添加剂，特别是在腰部周围，这意味着长时间摄入过多会导致腹部大量脂肪。

即使是什么0卡饮料，都要尽量少喝，毕竟它们含有大量人工甜味剂。记住，茶和开水是最好的饮料。

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加工烘焙食品

像烤面包，甜甜圈，松饼等等这些食物，好吃确实是好吃，可是对于腹部脂肪来说，一样都是不好的。

这些高碳水食物会增加胰岛素水平，从而促进脂肪的储存。

糖增加炎症，这是许多自身免疫性疾病的根本原因，同时也增加了心脏病和中风的风险。

远离加工过的含糖零食不仅仅是避免体重增加，还可以改善整体健康。

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炸鸡

谁不爱炸鸡呢！炸鸡有多好吃，它就有多容易让人变胖。减少像油炸食品这些食物可以大幅减少钠和反式脂肪的摄入。

油炸食品也缺乏矿物质和维生素，所以日常我们还是要选择健康、富含营养的食物才对。

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薯片

富含氢化油和反式脂肪的零食会增加胆固醇和心脏病的风险，还会增加腹部脂肪。

市面上各种形式的薯片最好都不要吃，即使现在多了各种非油炸，低脂的。这也无法让它们摆脱高热量的躯壳，同样会增加腹部脂肪的。

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米、面

像米饭，面条，馒头等等这些食物，已经经历了无数的提纯和加工过程，如果真的要减少腹部脂肪，减少这些食物是必须的。

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