我的两个问题：1.膝超伸2.骨盆前倾

膝超伸和骨盆前倾导致X型腿。主要原因：核心肌群弱，髋部肌群弱。

计划周期：半年（2017.08.19-2018.2.19）

频率：一周4-5次

依据来自@壁花小姐在厨房健身

Step one 放松足底筋膜，同时腹部呼吸，呼气收紧，吸气隆起

Step two

1.放松大腿外侧

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Step three PC肌

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Step Four 增强腹部

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最后重复step two

最后编辑于：2017.12.10 02:41:31

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