8月初，因为身体超重的不舒服，下定决心开始减肥，于是调整了自己的饮食和作息习惯。
看到有书一个营养瘦身的课程，毫不犹豫的参加了。几天下来，发现课程非常超值。把困惑我的食物能量问题解决了。现在跟着婆婆住，婆婆做饭，不能按照老师推荐食谱来做，下个月自己过日子了，就可以随心安排了，想想还是蛮激动的呢。
半个月下来，体重减轻了三斤，这个过程有很多的体会。认识到，减肥来说，体重的减轻是一个是目标，减肥的过程才是非常有意义的一件事情，因为减肥，实际上是一种生活状态的调整。这个调整包括几个方面。
第一，关于生活习惯的改变。
一直很认可运动的重要性，我选择了改变上班的交通方式，改坐公交车，换做以前，因为坐公交很不方便，自己习惯了踩点赶时间，喜欢电动车，坐公交车时间就无法把控。所以很少坐公交车。但是，真的坐公交车后，发现多了很多乐趣，我不再着急于电动车在杂乱的人群中穿梭赶路，在走向公交车的路途中，看看蓝天白云，欣赏一下路边的风景，感受一下随着自己的脚步抬起落下，运动着舒展着的身体，心情也变得很美很美。而走向公交的这段路，竟然觉得短了很多。有时看着车没来，我会再刻意走向下一个公交站，只为了给自己多争取一点运动的时间。
我喜欢上了走路，感觉走路也是一种静心的过程。而这种交通方式的改变，仅仅是比平时电动车多了20分钟而已。每天一万步的目标，分成上午下午晚上，很容易就完成了。我相信这个习惯，我还会坚持下去的。一个习惯的养成，不是苛责自己，而是在这个过程中，感受到乐趣，认识到意义，还有成效的激励。
另外，如果时间真的不允许，我也找到了替换的方式。跳绳10分钟相当于快走30分。如果时间真的来不及，那么， 跳绳好了。这样，估计自己运动的习惯就养成了。
第二，关于饮食。这点很欣慰。当我决定要减肥时，我发现自己能够节制饮食了。吃饭慢下来，高脂的食物少吃，有意识按照营养师推荐的配比吃饭。发现，吃饭变得享受了很多。会买好的食材，不再贪图便宜，因为吃到嘴里的少了。就这样，好像养成了一个断舍离的习惯。吃什么，不吃什么。自然有了取舍。吃的少了，也丝毫没有饿肚子。能控制住自己食欲，真的是美好的一件事情啊！
第三，关于情绪。情绪不好时，就很容易大吃特吃弥补自己。运动使心情保持愉快，自然而然，吃的就少了。记得当年做心理咨询时，心情很愉快，体重也不知不觉轻了好多。
第四，关于身体形态。记得有位老师说，减肥不是一天某个时间段，而是一天的状态都是减肥。并长期保持下去。自己注意抬头挺胸收腹，能不做电梯就爬楼梯。当有意识注重自己形象时，感觉全身都处于一种很积极向上的状态。这相当于给细胞一个积极代谢的暗示，整个人的能量状态立刻提升了。
第五，关于断舍离。开始减肥后，发现自己要吃的欲望少了很多。但是对食物的美好也更有感觉了一些，因为不是用一种狼吞虎咽的方式，而是用品的心态。这个变化也反应到我的消费习惯。不太贪多贪便宜买好多东西，发现自己一天需要的东西真的不多，真的需要的，完全可以多花点钱，买品质更好一些的。就这样，没看断舍离的书，竟然不知不觉地开始践行断舍离啦！整个人觉得轻松了很多。
所以，减肥真的不是减重这么简单的事儿。除了这些状态的改变，体重也真的在半个月内，减了3斤。感觉身体轻了一些。相信自己保持这种生活状态，半年后，体重一定会有一个大的变化。加油吧！
