你的身边有没有遇到过这样的事情：

小丽夫妇是小区人人羡慕的对象，每次出门两口子都十指相扣，甜蜜得就像连体婴儿一样，前不久，突然间因感情不和离婚了。

而英子和老公三天一小吵，十天一大吵，有好几次吵架还闹得全小区都知道，没想到的是，这两人感情竟然越吵越好，生活越过越甜蜜。

为什么看似幸福的婚姻最后失败了，而不曾看好的婚姻却长长久久了？夫妻双方要怎么做才能婚姻幸福呢？这些困扰我们的问题，《幸福的婚姻》给了我们答案。

《幸福的婚姻》，是约翰·戈特曼的经典之作。约翰·戈特曼，人称“婚姻教皇”，是婚姻关系、人际关系领域和心理学的大师。他从事家庭关系方面的研究长达40年，他只要聆听和观察一对夫妻五分钟的谈话，便能预测出这对夫妻是否会离婚，准确率高达91%。

在书中，戈特曼教授用大量案例，揭示了婚姻关系的真相，引导我们去建立高情商的婚姻。同时，他还总结出了婚姻的七大法则，告诉我们如何面对问题婚姻，如何通过化解冲突，共同经营幸福的婚姻。这是一本非常实用的婚姻宝典，适用于每一对夫妻。

那么，问题婚姻产生的信号是什么，该如何识别问题婚姻呢？

一、问题婚姻产生的信号“末日四骑士”

在婚姻生活中，我们不经意间脱口而出的某些话，看似没啥问题，实际上已经对婚姻产生了不好的影响。

燕子是个护士，有点洁癖，很爱干净。但是老公比较随意，衣服和袜子总是随手一丢。燕子说了好几次，他每次都说好，下次不会了，但是到了下一次还是那样。

这天，燕子在医院憋了一肚子火回到家，恰好看到老公随手丢衣服，燕子心中的火气一下就起来了。她冲着老公骂：“和你说了多少遍了，衣服不要乱丢，每次都不听，这么点小事，总是记不住，我看你这人就是不长记性。”

老公本来挺内疚的，当听到燕子说他不长记性，立马也火了，不就是随手放了件衣服，有必要上纲上线吗，于是两人大吵起来。

燕子老公的行为确实有不对的地方，但燕子一时气急，批评的话脱口而出，老公听了自然会火，一场夫妻大战就这样爆发了。

夫妻之间看似简单的矛盾，竟然隐藏着这么深的伤害。生活中，如果常常发生这样的冲突，久而久之，夫妻感情会慢慢走向破裂，问题婚姻就出现了。

问题婚姻的产生，一般会经历四个阶段，有一个很形象的名字叫“末日四骑士”。

第一个骑士叫批评，批评是对伴侣个人的一些负面评价。与抱怨不同的是，抱怨只针对事情。

比如，“你昨天晚上没有打扫房间，我很生气。”这是抱怨。而“为什么你总是记不住？你一点都不上心。”这就是批评。

如果我们会经常批评伴侣，要多加注意了，批评多了，会让第二个骑士趁虚而入。

第二个骑士是鄙视，鄙视说白了就是挖苦和讽刺，表达的是厌恶之情。

比如，一方说：“这次我一定会按计划完成目标。”另一方却说：“呵呵，这话我都听过800遍了。”这里的讽刺就是鄙视。

我们想想看，在婚姻生活中，有没有说过类似的话，如果有，下次不要再说了，因为鄙视最毒害夫妻关系。

第三个骑士是辩护，辩护其实是一种变相的责备，它表达出的意思是：这不是自己的问题，是对方的问题。

比如，你和老公约好了去做一件很重要的事情，但是你工作太忙忘记了。老公指责你的时候，你辩护说：你明知道我工作忙，事情多了记不住，你怎么不提醒我？

我们以为辩护可以为自己找到合理的借口，去说服对方，但实际上，这么做达不到预期的效果，反而会让矛盾升级。

虽然批评、鄙视和辩护不一定会同时出现，但是如果我们不能及时终止他们，他们三个就会像接力比赛，一个接着一个轮番上场，直到第四个骑士登场。

第四个骑士是冷战，冷战也就是我们常说的“冷暴力”，是指双方一句话都不说，谁也不理谁。

比如，夫妻两人吵架，吵到后面无论妻子说什么，丈夫都不吭声。丈夫越不吭声，妻子说得就越起劲，最后丈夫干脆站起身走了。

这虽然避免了一时的冲突，但同样也回避了问题。长期的回避和拒绝沟通，会让夫妻双方的距离越来越远，关系越来越僵。

我们可以检查一下目前婚姻的状态，如果存在这些状态，就要敲响警钟，好好调整一下了。

生活中，有这么多的问题婚姻，那问题婚姻产生的原因又有哪些呢？

二、问题婚姻产生的原因

俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。问题婚姻不是凭空出现的，而是出了问题没能及时解决，慢慢地演变而成的。那它产生的原因有哪些呢？

首先，问题婚姻产生的第一个原因，过高的感情期待。

通常来说，在刚结婚时，大部分夫妻都很自信，认为自己的婚姻不会出现问题，对婚姻抱有很高的期待。在过高的感情期待下，一旦婚姻中出现一些小问题，会将矛盾无限放大，从而引发问题婚姻。

小丽和小男恋爱时，小男随叫随到，表现积极。婚后没多久，因工作原因两人分居两地。刚开始时，如胶似漆，一天好几个视频电话。一段时间后，小男不再主动来电话了，每次小丽打过去他要不不接，要不说在忙。

有一次，小丽在小男挂断电话后，不死心地继续打，拒接，再打，再拒接......到最后电话终于接了，小男在电话那头一顿吼，“和你说了在忙，你烦不烦？”小丽被小男的吼叫吓哭了。

虽然小男后面有打电话过来解释和道歉，两人也和好了，但是小丽总认为小男心里有鬼，两人关系越闹越僵。

小丽原本以为只要自己有事，小男肯定随叫随到。没想到的是婚后的小男变了，这让小丽心里落差很大。小丽心里的这根刺，让她对小男的所有行为都产生了怀疑，可想而知，两人关系再也回不到从前了。

婚姻的感情期待越高，往往失望就会越大，当失望累积到一定程度的时候，问题婚姻就出现了。所以我们要适当降低感情期待，因为期待越低，就越容易满足，也越容易感受到幸福。

其次，问题婚姻产生的第二个原因，失败的感情修复。

什么是失败的感情修复？比如说，有一对夫妻因为买车的事情吵架，俩人越吵越激动，眼看就要失控了，丈夫突然在妻子的肩膀上拍了一下，还给妻子做了个鬼脸，可是妻子气呼呼地转身走了。

丈夫意识到再吵下去，会影响到两人的感情，于是用拍妻子肩膀和做鬼脸来缓解气氛，尝试做感情修复。但是，妻子并没有理会，而是选择了离开，感情修复失败了。

失败的感情修复，会加剧矛盾的恶化，从而导致问题婚姻。那么，我们该如何改善问题婚姻呢？

三、如何改善问题婚姻

“执子之手，与子偕老”是每对夫妻最美好的愿望。但是婚姻这条路并不好走，很多夫妻会因为各种各样的矛盾最终遗憾分开。那么，遇到了问题婚姻，我们该如何来改善呢？

首先，改善问题婚姻的第一步，积极诠释，避免消极情绪。

积极诠释，是指如果夫妻双方对待婚姻和彼此，都抱有积极的看法时，会减少消极情绪的产生。

这就像我们减肥时的“设定值”，当我们有强烈的欲望去达到那个“设定值”时，我们会少吃饭多锻炼。同样，如果我们把婚姻“设定值”定在积极性上，我们会变得更乐观。

所以，我们要积极乐观地面对问题婚姻，避免消极情绪的扩散。

其次，改善问题婚姻的第二步，感情修复，防止矛盾激化。

感情修复是指在面对婚姻问题时，夫妻双方共同努力，防止消极情绪升级和矛盾激化。

兰兰最近很不高兴，老公志强忙新项目根本没时间陪她。这周五，志强答应兰兰早点下班，结果临时又安排了出差，等回到家已经是周六的上午了。

志强回到家，看到兰兰翘着嘴，不高兴的样子，变戏法似的从包里掏出了一个水晶项链，兰兰一看到水晶项链，脸上马上阴转晴了，原来她想要这个水晶项链很久了。

志强买了礼物给兰兰，让她感受到自己的歉意和真心。他的做法，及时安抚了兰兰的情绪，弥补了婚姻的小裂缝，两人重回甜蜜。

婚姻是两个人的生活，产生问题是难免的。当问题出现时，我们先保持正面积极的态度，跳出消极情绪的“黑洞”，然后尝试去做感情修复，防止夫妻矛盾的激化，从而改善问题婚姻。

四、小结

我们来一起总结一下，首先，我们讲了问题婚姻产生的信号是末日四骑士。然后，我们分析了问题婚姻产生的原因是过高的感情期待和失败的感情修复。最后，我们讲了要改善问题婚姻，积极诠释和感情修复是良策。

如果你遭遇了问题婚姻，你该如何解决呢？欢迎留言分享。

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