我是徐君宝，这是我的第617篇日记（2021年1月12日）。
今天我领读学习了《掌控习惯》这本书，因为一些小失误，本次线下沙龙上架时间较晚，只招募了两名书友参。
于是我第一次做了一场“只有3人的135启智读书会”，活动结束后，书友反馈很有收获。这对于我来说，是一次很特别的领读体验，这也让我看到了“135启智读书法”包容性、可变性确实很强，能够适应各种特殊的情况。
一、总结一下本次活动的几个亮点：
1、活动人数少，更有利于彼此的交流和链接。时间到的时候，我与其中一位书友提前交流了过往的听书经验，回答一些她提出的问题。一边聊天，一边等待另外一位书友。
2、“135之5启智性”的部分，有更充足的时间交流。因为人数不多，进入5的环节，大家可以充分交流，每个人都表达了大约8-10分钟，产生很多共鸣。
3、135的流程能够有效保证活动的整体效果水平。人数少，通常对活动的氛围营造是不利的，但是135比较特别的流程设计，反而让人少的氛围不会显得尴尬。135启智读书法，流程本身就会包含了安静听书的部分，不会因为人数的少，而显得冷清。
4、发现135具备很强的“反脆弱”能力。今天活动的顺利举办，我更加坚信，135可以适应各种招募情况，现在我已经经历过3-30人的各种情况，135都有方法应付招募情况的多变性。今天主要调整部分是：（1）在“1”的部分要重复更多轮；（2）姓名从横向排列变成了纵向排列；（3）然后在“3”的环节，不要让大家选择自己的观点即可。
《掌控习惯》学习成果见下表：
二、再谈谈今天共读《掌控习惯》收获的金句：
1、习惯核心四步：提示、渴求、反应、奖赏。
2、人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微笑改进的价值。
3、糟糕的坚持也好过放弃。
4、“身份”决定了你的习惯。
5、打造好习惯的四个步骤：（1）让它显而易见；（2）让它不可抗拒；（3）让它简单易行；（4）让它令人愉悦。
6、两分钟规则，做一件事只需要120秒起步。
7、每个好习惯都是我们的障碍。冥想是感受平静的障碍；读书是知识渊博的障碍；写日记是思路清晰的障碍。
8、你是习惯的产物。
9、所有的坏习惯都是即时满足的，所有好习惯都是延迟满足的。
10、培养好习惯：要让延迟满足的事变成即时满足。
11、人们天然对“盐糖脂”没有抵抗力。
12、习惯是切人点，而不是终点。
13、基因也无法替代努力。
14、“读书习惯”变成“读一页书”；“运动习惯”变成“系上鞋带”；“健身习惯”变成“在健身房停留5分钟”。
用学习成就每个人的梦想！陪伴一亿人终身学习！活成一束光，照亮一群人！
