夏天热，要排湿利尿，这是常识

但人们常有个误解

吃冰棍喝冰水既能解热又利尿

吃辣椒出汗就是排湿

这两个观点大错特错

古语云：热则出行、寒则血凝

想排湿、利尿就要

以热养人，三不吃

一不吃生冷，秋季少痎疟

很多人以为，吃生冷东西顶多会拉肚子而已，其实不然。《皇帝内经》说：“夏伤于暑，秋必痎疟。”意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

凡是去看过中医的人十有八九会听到一句医嘱：“少吃生冷，多喝热水”。即便是你发烧的时候，医生也不会让你多喝冷饮吧？人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。 若脾胃功能不好，会影响身体吸收营养和生成血液，血液量就不够，从而影响整个身体的健康。

而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果，而寒则血凝。可见生冷食物自古以来就是不适宜人体摄取的。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，应该成为保持身体健康的必要信条。

燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：如煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，引起消化道和泌尿道一些病症。对慢性病人来说，容易引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等症状，多吃还会起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。而患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重，所以夏季要远离这些燥热的东西。

如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。

中医所说的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

以热养人，做好以上三点，能让你舒服一整年~

有人问：那夏天就没有能吃的吗？当然不是！益气健脾的食品就非常适合我们，如红薏米、芡实、山药、苦菜、西洋参泡水等。要养生、还有几个方法：

1 喝热茶 解暑

喝一杯热茶其实是解暑的法宝。

这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可达到散热之效。

且热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

2 运动 生阳排汗防中暑

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。

运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

但是，夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。

此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。

3 喝祛湿茶 祛湿健脾

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天养成喝祛湿茶的习惯，有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

《本草纲目》谓薏米“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年"。自古便有薏米祛湿之说。劲家庄红衣米芡实茶精选贵州优质红薏米，配以芡实、怀菊花、枸杞、甘草、茯苓、栀子等7味天然药材，按照中医方剂“君臣佐使”严格配比而成，是祛湿健脾的上佳良品。

饮用简单，冷热水冲泡皆可。一天三包，一个星期七天。

人体的新陈代谢，其实是按7天来算的，古代观察的叫做“七日节律”。21天，就是人体三个新陈代谢的循环。

同时，21天可以养成一个好习惯，养生贵在坚持。

赶紧给身边的朋友提个醒吧

夏天养生：三不吃，热养人