据说，现在的小宝宝都是在家吃好喝好，被养得白白胖胖的呢。

看到自家宝宝开心满足的样子，家长很多时候就会忽略掉一个问题。那就是，只吃不运动的问题。

很多家长都认为孩子每天在学校的时候已经足够运动量了，但是实际上，孩子的运动所需量是

0-1岁的儿童应该每天进行几次体育活动，包括地板运动和爬行。

1-5岁的儿童应每天至少进行3小时的身体活动，活动范围遍及一天，包括充满活力的运动，如跑步、跳跃或旋转。

如果孩子超过三岁，那么每天精力充沛的玩耍至少要持续一个小时。

5-18岁的儿童应每天至少进行一小时中度到剧烈的体育活动。

每周至少三天，这应该包括加强肌肉和骨骼的活动。适度的体育活动会让孩子轻喘，剧烈的体育活动会让孩子气喘吁吁和出汗。

如跳跃、跑步、攀爬等可以促进肌肉和骨骼健康，不妨让孩子多参与。另外，体育活动不需要一次完成，孩子可以在一整天的几小段时间内完成。

甚至有的孩子课外活动也会减少，所以，很难保证孩子一天的运动量是足够的。

孩子不运动存在的隐患

1、体重的增加

2、患心脏病、肥胖症、高血压、糖尿病和其他慢性病的风险非常大。

3、发育迟缓,身体素质差,免疫力低下

4、缺乏灵活性和协调性 5、与其他孩子的互动的缺乏。

那么，怎么才能让自己的孩子爱上运动呢？

首先，家长就要做好带头作用！

一、“从我做起”

想要孩子热爱运动，首先，家长要以身作则，要做个好榜样 虽然孩子是天生就会运动的，但是如果他们看不见自己的父母运动的话，他们很快就会从一个“跳豆”变成躺在沙发上的“土豆”。皮克说“成年人身上很重要的事到了孩子身上也会变得很重要。”所以，做父母的一定要变成很好的榜样。无论父母们做什么，孩子都是看在眼里。

居里夫人非常重视孩子的体育锻炼，她在自己家的庭院里竖起一个秋千架，让两个孩子每天做完功课到这个运动场去锻炼。在工作之余，她还跟孩子一起骑自行车、带她们去游泳，两个女儿的身心得到健康发展，事业都有所成就。

二、边玩边运动（寓教于乐）

运动不一定是很乏味，可以用玩的方式和孩子一起运动，在游戏中也可以运动。总之，让孩子边玩边运动，这种方法有效又有趣。

三、督促孩子坚持运动

想要让孩子运动，可能并不难，但是要孩子坚持运动，这需要有一定的毅力，以及孩子的兴趣。所以，家长要督促孩子坚持运动，可以给孩子设置一个运动的时间安排表，这样可以很好地管制孩子的运动时间。

四“兴趣是最好的老师”

选择孩子喜欢的运动项目

要孩子热爱运动，还要选择孩子喜欢的运动项目，而且要“因材施教”，根据孩子的身体体质来衡量这项运动是否适合孩子去做，这才能使孩子持之以恒地坚持运动。

小tips

1、我们可以通过讲故事、讲道理，激发孩子对运动的兴趣

2、看体育运动的动画片或者其他节目

在电视前和孩子一起看一场足球比赛，或者经常带孩子去观看体育比赛，感受现场的热烈气氛，能激发孩子的运动兴趣。孩子们可能因为这一次观看，突然对足球产生了兴趣。爸妈们不妨也带上足球，到空地上演练一番。

3、适当的奖励

4、引导和鼓励孩子参加有趣的体育活动。

五、适当的严格执行

家长应对孩子进行适量的严格。

1.尽量要求孩子在规定的时间运动

督促孩子有一个良好的运动时间和习惯。不管春夏秋冬，还是风吹雨晒，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的 “生物钟”。

2.限制电视和电游 减少孩子看电视和玩电脑的时间。

美国儿科学会的建议是2岁以下的孩子不看电视，两岁以上的孩子一天也不超过1-2小时。把孩子放在电脑前或者电视机前当然最轻松最省事，但是如果培养出一个沙发土豆来，你未来可能有麻烦。

六、一起运动，分开运动 和孩子一起运动的时候，你就充当了孩子的伴儿，让孩子认为运动是很重要的，同时也给自己提供了一个运动的机会。但是孩子可以也应该独立的运动，“当孩子一个人运动的时候 ，他们也能学到很多，比如说解决问题，解决冲突，自我表现等等。”皮克解释说。

误区

一般而言，面对这样的情况，家长往往会采取以下两种方式：

一、强压

习惯于强压的家长，他们对待孩子的方式就是用父母的权威来命令孩子。有人还自创出了一套民主——“孩子是民，家长是主”。

但是，用强压的方式对待孩子，短时间内可能有效，久而久之就会养成孩子反抗的心理，会爆发，会逆反，爱和家长唱反调。

二、孩子即使不反抗，也不会积极主动

另外一种情况，有的孩子即使不反抗，但也不会积极主动。如果运动是他们不爱做的事情的话，你觉得孩子会选择咬牙坚持，还是放弃？

运动是需要长时间练习的，需要孩子全身心投入，挤出自己所有时间去训练自己。如果一味地强压方法与孩子沟通，孩子不会主动想要去做这件事情。

强压方式对待孩子的问题在于，因为没有尊重孩子的意愿，所以孩子并不情愿，没有积极性。那么换一种方法，不去逼迫孩子，而是给孩子奖励，这样是否就能够让孩子有积极性了呢？

运动和不运动的区别是有很大的区别的哟，坚持下去，你会发现你的孩子与其他孩子是不一样的！

我们总会遇到很累、很痛的时候，但是只有在最难受时坚持下来，才会有进步。

结语

我希望以后长大的宝宝们

男孩们都人高马大，帅气英俊，身姿挺拔，迷倒万丈少女

女孩们都亭亭玉立，自信勇敢，让凡夫臣子都迷倒在你的石榴裙下

我也希望，你们不会为多跑一圈操场而斤斤计较，不会为自己日益增长的肚子而偷偷买减肥药，不会为自己的身体健康徒增烦恼。

看到孩子们健康成长，看到他们逐渐热爱儿童平衡车的时候，漓骑就有满满的动力呢！

运动吧！孩子们！