青春期的孩子因为受到心理因素的影响，特别是激素水平的波动变化，外加大脑的高速发展，使得他们情绪管情绪管理能力偏弱，一旦情绪爆发，可能会伤及无辜，特别是离他们最近的父母、老师或同学。
以下三种情绪管理方法或许能缓解青少年情绪管理上的困境。
1、 倾诉
内心有情绪时，说出来会是一个很好的缓解方式。如果没有值得信任的人倾诉，也可以采用写的方式，比如写情绪日记，甚至就是直接拿一张白纸随意写下当下的身体感受、对这件事情的想法和将来怎么办。把情绪记录下来，对于缓解负面情绪有非常大的帮助。
2、 运动
尝试每周做三~5次运动，比如跑步，打球，骑车、跳舞这些运动都可以很好地排除情绪垃圾。
3、 艺术听音乐，唱歌、画画、读小说都可以有效地宣泄和转化情绪。有位作家说：“书籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何艰难困苦的时刻，它都不会抛弃你。”书读得越多，心胸越大，视野越宽，内心那点困苦也就变得不那么严重。
这是我从《青春期的挑战》一书里学到的方法，作者刘颖是中科院心理研究所应用心理学博士，对情绪管理有着独到的见解，这三种方法能够让青少年有效管理自己情绪。
