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高糖食物易导致血糖波动
早晨刚一睁开眼,人体正处在空腹状态,这时血糖水平较低。
为了维持身体各项生理机能的正常运转,需要及时通过食物补充能量。但如果仅仅依靠果汁、糖果等高糖食物获得热量,它们进入血液后会迅速分解,导致血糖水平在短时间内快速上升。（氧惠邀请码500500）
接下来,胰岛素大量释放将血糖带进细胞,结果血糖又在短时间内迅速下降。
这种血糖快速升高又迅速下降的“过山车”,会让人产生头晕、头痛、头脑昏沉、注意力下降等症状,严重影响工作学习效率。
即使糖果、果汁等高糖食品能为身体提供快速的热量,但它们的升糖指数较高,不利于血糖的平稳。
如果长期依赖这些食品来启动一天的能量,极易导致代谢症候群,增加患糖尿病的风险。（氧惠邀请码500500）
建议早餐应选择低升糖指数的全谷物食品,如全麦面包、燕麦片等。
它们的碳水化合物具有高纤维、缓释的特点,可以提供持久稳定的能量,让血糖平稳上升,避免血糖过山车,助你身心健康地迎接美好的一天。
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