1午睡时间和时长
：20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。
2注意事项及建议
1就餐后，在周边稍作走动或是站立，餐后 20 分钟左右再进行午睡
2最佳姿势侧卧
3不要趴着桌子，趴桌容易损坏视力，眼珠受到压迫。
3环境要求：睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
4明道通慧――世界大同（传统文化传播）会议报名，
5 亚布力志愿者招募成功报名并且已经成功过了三关，后面的静候佳音
6完成了一个早睡早起计划的第一部分，21天完结，希望大家都好好的，
以上是我分享内容的准备
我的状态没有周一那么好，总结这一块，我要尝试着先从笔记下手进行总结。
发现到大家的状态也不太好，也包括我自己，以身作则，自己都做不好怎么要求队员做得好，队长承担主要责任。
