引子：吾听吾忘，吾见吾记，吾做吾悟。2.0的践行目标已出：一是每周跑步四次（待看膝盖恢复情况）；二是每天阅读半小时（时间固定在3:00-5:30或8:00-10:30两个时间段）三是每周一次极简生活，这个还需要学习后具体计划列表，按照表格执行更容易。

【本周检视】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及与健康相关的活动记录

1、早睡早起情况:

早起的时间已经慢慢养成了生物钟的习惯，感觉即使前一天睡得晚一点，第二天也会醒来，这是非常惊喜的收获，之前早起总是靠闹钟和毅力的，但这几天早起没有运动，感觉不下床的早起没有成效，容易睡回笼觉，而且五一放假在家也有点懒惰。早睡似乎还是不稳定，尤其是在假期期间，睡觉都有推迟，不知道这个怎么去调整，感觉有点难，想要随性一点，但不知道这样应不应该。还是希望能通过早起倒逼早睡，下一步慢慢调整早起时间到5:30，早睡10:30。

早睡早起，运动打卡记录

2、运动统计:每天早上起来运动40分钟，这周坚持跑步4次，中间28号因为舅舅舅妈早在家要陪他们没有去跑，1号放假坚持跑步，但这次跑完以后明显膝盖脚踝疼痛感增强，放假在家缓了四天，依然有疼痛感，今天请教了王磊哥，准备听从他的建议用膏药贴着，再休息几天看情况，实在不行只能去医院看看，祈祷能尽快自己恢复，然后加强膝盖肌肉的锻炼，现在挺喜欢每天走起跑步的感觉，一定不要不能跑步。发现鞋舒服很重要，也准备了跑鞋，期待我的膝盖能早点恢复。

3、体重管理: 通过艾优减脂益身菌的服用，现在好像有点形成了易瘦体质，虽然吃喝都不会忌口，晚上吃饭次数也明显增多，中午晚上都有点胡吃海喝，尤其放假在家更是每天从早吃到晚，各种美食吃不停，欣喜的是体重没有变化，但我的饮食习惯不好，现在体脂率肯定比较高，打算五一收假后开始新一轮减脂计划。最近社交活动也频繁，不知道能不能达成目标，再加上这哥个周跑步也要断开了，我的体重管理双管都受到了打击，不过烂开始也得开始。

4、健康饮食：每周到健康饮食的时候都是反思最尴尬的阶段，每周都在告诉自己不能这么吃，要克制，但是一到吃的时候就忍不住了，最近甜品也没少吃，冰激凌也是吃的很多，开始了喝饮料。这是什么鬼，受到了刺激，唯一做得比较好的大概就是坚持保养品的服用，毕竟每天害怕老的心都在颤抖。

家乡美食

家庭聚餐

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

五一假期回家了，每天都撒欢儿，不是在外边大吃大喝就是在外边大吃大喝，因为我是吃货吗，怎么感觉身边人都是吃货，走哪里都是吃吃吃不停，和家人一起去公园野餐喝茶，很是滋润。一起去了农家乐快乐的度过了一整天。去看小侄女和小侄子，陪熊孩子们玩耍，第二天小舅和舅妈也被忽悠来了，带了一堆好吃的来。时间过得真快，和家人在一起的每一天都过得更快，长大了以后没能留在家人身边，这大概是人生的最大遗憾吧，要经常回去陪他们，旅途虽累但很值得。

大家庭的聚会

妈妈的爱

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

这个周工作开始忙起来，好多事挤在一起，手忙脚乱的又开始了，我现在自己应急能力很差，尤其是自己想要做的事跟工作有冲突的时候，还是没有能合理计划安排，会焦虑，意识到的时候，也让自己做了冷静，一件件来处理，不知道是否处理的很好，但总算能意识到自己的这个问题，下一步要更加的改进。跟着领导去子公司检查工作，去局里对接宣传工作，发现自己对工作中的主动性，合理安排都很差，虽然能补救，但没有条理，计划安排的不好，没有达到学习时间管理的目的。要学习提前、合理安排事情的能力。谨慎周到。二副业认真对待了一个星期，预热了活动，但在家期间又放松了对自己的要求，每天发圈也不积极了，在这件事来看佛系不是一个褒义词，赚钱都不积极，怀疑我的人生观有问题。

四、财富：收支及投资等

记账习惯总是建立的不好，有时候记着有时候忘记，这个需要再坚持养成习惯。主要花费还是吃喝吧，剪了头发，买了几本电子书。二副业也有牙刷的销售，期待杯子的大单能促成。

五、社交：有效社交及人脉管理

        这周主要是上下班跟同事之间的一些互动，送小李哥的聚会，跟吴起一起吃饭溜弯聊天，这周见面2次。人脉管理方面似乎没有做任何计划，需要一个学习的契机。

朋友们的聚餐

六、休闲：

休闲活动就是假期跟家人游玩，公园野餐，农家乐聚会。这个周好像都没有时间看电影。

七、成长：学习、阅读类的记录

      1、 阅读《月亮与六便士》

看了好久都没有看完，每天一章真的有点慢，定了每天阅读半小时的践行目标，开始大踏步向前。

      2、每天写晨间日记

晨间日记时间还是没有固定好，需要继续揣摩时间点，固定时间。

      3、继续学习九段的课程

本周是二段的学习打卡，放假在家忘记把一日五色表带着，按照时间块来记录打卡，这周继续用一日五色表练习。

打卡记录

      4、听樊登读书《高效能人士的7个习惯》

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

        1、早起打卡上班吃青蛙

      2、听妙总分享的一日五色表的深度讲解，非常感谢之前小组成员林琳哥给我们的分享，才有了回听学习的机会。

      3、坚持参加小组会，班会，再一次做班会宣传员，下一次挑战一个新的大臣服务大家。

班会小组会记录

【反思】

对本周的反思，可包括对自己践行的反思：

跑步刚刚开始就打断了，发现不能急于求成，想起了子灵老师的认知阶段学习的重要性，希望恢复好以后踏踏实实一点点来，不能盲目比较，自己的身体状况确实差，要实事求是，根据自己的实际情况来。也要学习好跑步理论知识，看似简单的动作，想要做好都不是很容易的。

【下月大青蛙】

结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

继续践行2.0目标，跑步活动暂停，学习易效能，每天阅读半小时，每周一次极简生活整理。

【感恩分享】

（感恩这个月对自己有帮助的人或事）

1、感恩家人都健康，家人的理解。家人的陪伴

2、感恩我们C组成员一起继续践行2.0

3、感恩顾客们的信任

4、感恩吴起请我吃饭

5、感恩林琳哥的知识分享

6、感恩朋友们的相聚

7、感恩王磊哥给我跑步指导