课程简介

躺在床上睡不着，羽化登仙不用药。

现在中国人的睡眠状况，到底有多糟？

据《2017中国睡眠质量报告》数据显示，69.4%的人睡不着觉，或者睡眠质量不佳，睡眠质量很好的不足1%。

中国人口约14亿，按照这个比例，超过9亿中国人，都睡不好觉。

那么，睡眠不足对一个人有多大损失呢？

负责任地说：没有好睡眠，就没有好头脑；没有好头脑，就没有好未来。

换句话说，睡眠其实是对自己最好的投资！

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美国《睡眠》杂志的研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。

如果一个人经常处于这种“头脑被撞”的状态下，生活、工作不糟糕才怪呢！

怪不得微软创始人比尔·盖茨会说，“我的人生中的每一次严重失误都是在睡眠不足的情况下发生的。”

你是否也曾有过由于睡不好而做出错误决定的经历呢？

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TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义：

在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间，这些废物才能被清除。

就像是做家务，我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末，如果一个月不打扫，家里就会不适合居住。

而若是长时间不清理大脑的废物，后果会严重的多。

不仅仅是头脑不清醒，各种精神疾病都可能找上门来。

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高质量的睡眠不仅让大脑清醒，帮助大脑活跃，也让人在醒来的时候能够更好地思考，拥有充足的精力，展现出积极向上的精神面貌。

美容界常说，“好睡眠秒杀一切高级化妆品”。

睡眠使人拥有健康的精神面貌，获得充足的精力和健康的心态去应对白天的人和事。

亚马逊商业帝国的缔造者杰夫·贝佐斯也曾公开表示：

良好的睡眠习惯让我反应更灵敏，思维更清晰。

当睡眠不足时，我感到大脑几乎不怎么工作，更不用说作出计划，排出主次先后，或者是看大局；要进行决策或选择也很困难；要去粗取精、区分重要和不重要则几乎更是不可能。

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睡眠这东西，那么好，为什么你不能拥有？

本期微课，初心客厅特邀讲师杜明雨老师将用一堂课的时间，教你如何快速入眠，并且改善自己的睡眠质量，让你从此告别失眠。想睡就睡，你的睡眠你做主！

课程大纲

1.  你为什么会被失眠困扰？

2.  失眠会给你带来什么影响？

3.  如何改善睡眠质量让自己更好眠？

讲师简介

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— 杜明雨—

睡眠改善专家

初心客厅特邀讲师

国家二级心理咨询师

听课收获

  了解自己睡眠质量不好的原因

  掌握让自己更好眠的方法技巧

适合人群

①睡眠质量差：虽然能够睡着，但是醒后还是觉得疲劳。

②睡眠感觉障碍：酣然入睡不自知，睡后醒来，以为自己没睡着，可实际上却鼾声如雷。

③睡眠浅：一整夜似睡非睡，一有动静就惊醒，睡不踏实。

④容易做梦：一闭眼就是梦，经常从恐怖惊险的梦中惊醒，一身冷汗，紧张心悸。

⑤入睡困难：白天发困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠。

导师合作请联系微信：YJWD5188

现在听课还可以领取奖学金