肾脏是人体上最勤奋的器官之一，终身无休止工作，主要是把人体血液里的代谢废物，通过尿液排出体外。
肾脏健康对人体有重要意义！但是，肾脏又很娇贵，特易受伤害！
据不完全计算，中国有十分之一的人群有肾脏问题，其中百分之二的人群有患尿毒症的风险。
当中，有相当部分患者知道时已到“晚期”！
而且，尿毒症、肾衰竭越来越年轻化！
八大伤肾动作
肾脏疾病被称为“隐身杀手”，它就算出问题了，你不一定知道。
所以，这些伤害肾脏的行为，你一定要知道，不要等到晚期了才后悔！
一、不喝水
身体要维持稳定正常的代谢，每天至少要喝够1200ML水，假如不够，肾脏就不能正常运作，伤害很大。
二、长期憋尿
经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋养细菌，导致泌尿系统感染，严重者诱发尿毒症。
三、经常熬夜
肾脏在在睡眠状态下进行“自我修复”，她会把自身的新陈代谢消耗降到最低，因此，人体在夜晚的尿液量会比白天少很多。
熬夜则会严重打扰肾脏的“休息时间”，加速肾脏的老化，影响肾脏功能。
四、吃的口味太重，甜、咸、荤吃得过多
高油高脂肪重口味的饮食习惯会从多方面影响肾脏健康，增加肾脏负担，以致肾脏功能受到严重影响。
五、经常乱吃药和没有安全保障的保健品
“是药三分毒”，每种药都有或多或少的副作用。据不完全统计，约24%的肾脏功能衰退患者与药物对肾脏的毒副作用有关。
假如你对所吃药物不够了解，最好先请教医生。
此外，不可以盲目使用偏方或土方，以免对身体造成不必要的伤害。
六、长期吸烟、喝酒
吸烟会引发肾细胞癌变，并且大量的酒精及其代谢废物，将由肾脏来出，这些毒素对肾脏的伤害都很大。
七、不重视自己的身体
对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。
假如身体患有高血压、糖尿病、尿路感染、肾结石、高尿酸血症等疾病，一定要及时治疗，否则都会严重影响肾脏健康。
八、锻炼过度
锻炼过度会损害人体肌肉组织，使肌肉蛋白进去血液里，经过肾脏排出时极易引起肾小管堵塞，从而引起急性肾衰竭。
肾脏的“危险信”
尿毒症很难治愈，但假如及时治疗，完全可以把病情控制下来，甚至治好。
所以，当碰到这些症状时要注意了：
一、皮肤痒
肾脏功能收损害会导致身体毒素排排出障碍，导致皮肤受刺激，引起皮肤发痒。
二、贫血
肾脏会分泌促血红细胞生成素，当肾脏受损后，激素生成变少，红细胞生产量相应下降。
三、水肿
肾主要处理水，水代谢不出来会引起水肿，最常见是起床眼袋肿，久坐腿也会肿，按压脚踝，肉不容易弹起。
四、排尿不正常
肾脏功能异常，拉尿也会不正常：尿液气泡，颜色变棕色，红色，甚至尿血，尿液变少，但又尿频。
五、消化系统不适
患者早期往往会出现食欲不振或消化不良的情况，病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻；有些患者呼出的气体会有尿味和金属味。
病人早期从食欲不振开始，慢慢到消化不良，加重后会反胃，呕吐甚至腹泻，少数病人出现呼气后金属味和尿液味。
六、血压高
肾脏的排泄通道受阻后，人体内引起水和钠的聚集，这种情况下，肾脏分泌出一种能引发血压升高的物质。
养肾三大好习惯
一、熬夜时泡杯枸杞茶
夜深时，泡上一杯茶，再放入25克枸杞，但是正在发烧或感冒、拉肚子的人不可用此方法，建议好了之后再用。
二、常按摩三个穴位
气海穴位于肚脐下面两横手指处，关元穴位于肚脐下面三横手指处，每天用手掌顺时针方向按揉四十次。肾俞穴位于背部腰带和腰椎相交处往上四横手指左右处，每天用手掌按拍九十次。
三、每天按搓脚心
手按揉压涌泉穴，直到脚心生热，最好早晚都做一次，双脚各九十次。
