你有过被别（父）人（母）“贴标签”的经历吗？被封印的感觉不好受吧？今天就来谈谈如何用“外化”技术帮你破除封印。
很多父母喜欢拿自己的孩子和别人家的孩子作比较，即便有时候看上去并没有公开比较，私底下也会默默地进行比较。然后给孩子贴上各种各样的标签，比如：他是个捣蛋鬼，他笨得跟猪一样，他已经没救了……这种比较是非常不明智的。在父母的不断重复下，孩子很容易把这张标签内化，然后越来越认同——通过“投射性认同”完成“自我实现”，最终将自己牢牢封印其中，终生不得解脱。
在叙事治疗中，我们会用到“外化”的技术。叙事治疗中，我们经常会说“人不是问题，问题才是问题”，目的就是为了将“问题”与“人”分开，把“贴上标签的人”还原成“人”，让“问题”是“问题”，“人”是“人”。
就像你（人）戴了一顶帽子（问题），成为了“戴帽子的你”，但帽子并不是你，它只是一顶帽子而已，你随时可以摘下它，并且在摘下之后，你还是你。所以，你需要分清楚：帽子是帽子，你是你。
而我们习惯的思维方式是：你遇上了问题，那么……你就是问题！这种想法是不对了，很多时候也是我们苦恼的根源。
我们来看一个故事：
从前，有个人叫点点，因为从他出生那天起，父母啊老师啊就一直往他身上贴点点——只要觉得对他某方面不满意，就会往他身上贴一个点点。并且，那个地方的人，都会互相贴点点。所以，久而久之，生活在那里的人，身上都被贴满了点点……直到有一天，他们见到了一个浑身上下都没有点点的人。
众人就很好奇地问：“咦？！为什么你身上没有点点？”
这位伙伴说：“你们为什么有点点？”
众人答：“别人贴上去的呀？”
这位伙伴说：“对呀！那……别人去贴的时候，你不是可以拒绝的吗？既然你不想要，那为什么要允许他贴？你为什么不躲开？何况……就算他贴上了，你不是也能自己撕下来的吗？”
故事讲完了，我想问的是：
请问……你身上的“点点”是谁贴上去的呀？
你打算一直留着它……到什么时候呢？
