看辣妈何洁如何玩转身材 瘦到80斤让你尖叫

在这个以瘦为美的时代，不瘦你就输了。在中国娱乐圈瘦身很出名的莫过于“何大宝”何洁了，其实只要借鉴到何洁的减肥方法把食量稍微加大，就能很健康的瘦下来哦。

一、从早餐开始启动代谢功能

一天之计在于晨，所以鲁豫很重视早餐的环节。此时身体还在一个苏醒的状态，必须通过一些人工的方法来调动身体细胞。早上一杯酸奶、一个香蕉、一碗燕麦就能把肠道清干净，增加饱腹感。出门的时候拥有一个完美的身体状态，才能面对忙碌的工作。

二、补充能量的参茶

由于是减肥餐，所以相对来说热量较低，需要做一个提神的工作。清淡滋补的参茶会比较受用，赶走疲惫的同时还不会上火

三、中、午餐不吃主食

大家都听过鲁豫的“10粒米瘦身法”吧，听起来有点夸张，但真的做到了，就能达到很好的减肥效果。大米中含有的是碳水化合物，是热量的一种体现，其他营养成分相对较低。可以将蔬菜、水果、白肉等分量加大，增加饱腹感。虽说只吃菜是ok的，但不建议很油腻的菜。

四、多运动

这里说的运动并不一样是专门去健身房动个大汗淋淋，在生活中运用到每一个机会就能加速细胞代谢。比如多散步、多爬楼梯、多站着，少坐少躺。