两个练习：
第一个每天肯定自己比之前做的好的一件事
对孩子更接纳了。不再在行为层面个孩子互动，而是看行为背后的需要。比如孩子要出去租房子，我看到他是想要自由和摆脱我们的控制。从孩子的这个需要出发和孩子谈，和孩子爸爸谈。结果孩子没再提出去租房的事。孩子爸爸也能以平和的心情和孩子互动
第二个：找一件不如意的事，走流程（破框换框种信念）
领导要求我在单位做分享我突破不了不敢去讲
破框：应该如此，一切的发生都是有原因的，我看到听到的未必是全部，我看到听到的是真相。我认为我没有能力，这不是真的，我需要勇敢的去突破。
托付心态：我知道我是有能力的，我相信我的能力一定能够让我更好，我要做生命的主人。我把做分享托付给老师，总想复制老师的杯过再去讲，结果机会总是错过，从今天起我不再托付，我相信我自己有能力做好课件然后去分享。
没有办法：我知道办法总有的，凡事有三种以上办法，只要我去找就一定能找到。是的，我相信我只要开始去先资源我讲的内容就会不断的丰富，我不会做课件可以去请教同修。我是灵活有办法的。
意义换框：一切的发生都有助于我，所有的存在都有合理之处，我知道一切都有它好的安排。我去做分享一定有助于我成长，我现在状态我也接纳。一切都刚刚好。
环境换框：站在不同的时间环境力去看，站在更大的空间去看，站在不同的角度去看
想象将来通过不断的学习我完全可以很轻松的去做分享从一个小时到两个小时到半天甚至更长时间的分享，我坚信我可以做到。
二者兼得：我能够更全面，我要灵活的去实现，我会持续有效的努力。我是灵活的，我会持续有效的去努力，我可以全面的考虑事情，我要去做到，多做到。加油
种信念：我是有能力的
爸爸允许我是一个有能力的人
妈妈允许我是一个有能力的人
我有资格成为一个有能力的人
爸爸，我是一个有能力的人
妈妈，我是一个有能力的人
老刘，我是一个有能力的人
整个家族，我是一个有能力的人
石家庄，我是一个有能力的人
河北省，我是一个有能力的人
全中国，我是一个有能力的人
全世界，我是一个有能力的人
全人类，我是一个有能力的人
全宇宙，我去一个有能力的人
我就是一个有能力的人
