今日晨练项目-青蛙倒挂。借助艾扬格壁绳上墙倒挂，瞬间头部充血，眼睛也是感觉很受压迫，可能是第一次操作，都属于正常反应。不过倒立对身体很好，以后要常练习。
上午青云老师要求我们每个人带读瑜伽经，每人一段。我发现自己在读的时候语速有点快，对段落不熟悉以至于会有读错的时候。摸索了一下，在其他同学带读的时候我也跟着默念就好很多了。然后青云老师教我们唱颂了祈祷文和日月唱颂，很美的梵文唱颂，内心融入进去唱起来很美，可惜还是不太会唱梵文，要勤加练习才行。然后静怡老师教我们瑜伽八种常用瑜伽手印（秦手印/智慧手印/生命手印/大地手印/能量手印/结定手印/双手合十手印/流提手印），讲解了每一种手印的的姿势和功效，每一种手印的练习能让身体充满不同的能量。老师还建议每天睡前或者醒来都可以静坐十分钟练习结定/流提手印。上午收获满满~
下午静怡老师教我们瑜伽练习的注意事项以及瑜伽礼仪。这对于未来从事瑜伽教练来说很有必要学习。明天开始要学习体式了，受虐的日子要来临嘞！晚上好好休息，明天加油！
