你有没有过以下某种状态：

不好意思展现自己，不论是在公司会议上站起来发言，还是在自己的朋友圈里发布动态，1年发布朋友圈的次数屈指可数，怕自己言行招来嘲笑和讽刺。只想当那个毫无存在感，不被任何人发现的隐形人。

经常报课学习，家里的书堆了一大堆，真正读完的没几本，钱花了不少，并没有获得什么显著的成果，学的东西没几天就都忘记了，无法产生任何价值。在担忧会被社会和公司淘汰的情绪下，依旧走在不停报课学习的路上，不敢停止，却越学越焦虑。

想事情总是很负面，领导安排的工作还没开始做，先担心自己做不好怎么办，要么就特别的排斥，怎么有这么多活，永远无法享受当下的工作和生活。

以上都是我3个月之前的真实状态，可是现在的我，180度大转弯，竟然变成了一个能够特别享受的做好当下每一件事情，内在有力量的人，成为一个善于并愿意展现自己，并且一直生活在喜悦和平和状态之中的人。这3个月到底发生了什么？

1、通过写作，学会了情绪处理

精神内耗这个词，最近很流行。内耗体质的人，经常是陷入在情绪之中，焦虑、犹豫、纠结、自责，一天明明没做多少事，却总是感觉疲惫不堪。我曾经就是一个精神内耗严重的人。

而自从学习了自由写作后，学会了情绪处理。一有负面情绪产生，就会通过自由写作的方式把情绪释放出来，情绪释放后，人就会进入平稳平和的情绪状态，在这样的状态做事情思考问题，内在才会有力量，才可以全身心投入所做的事情中，所有的问题都会迎刃而解。

举个例子，5月份我接到一个任务，要做80多人的线下分享，时间为6个小时。因为自己曾经做的是10多个人的小型分享，而且时间都是3个小时左右。当接到这个任务时，一下子就慌了，心跳加速，瞬间产生恐惧感，想要逃跑，不接这个任务。

我马上开始自由写作，先处理自己的情绪问题。把自己接任务时的过程和内在对话全部写了下来，把自己恐惧的原因都罗列了出来，当写到这里时，内在的恐惧感已经消失了一大半，然后继续写应对的措施有什么。当我面对最真实的自己，看到自己内在最真实的想法时，负面情绪全部都释放掉了，也找到了做这件事的具体方法，然后开始积极筹备分享内容，结果那一次的分享非常顺利，并获得正向的反馈。这成为自己上半年的一个标志性成就事件。

现在生活和工作中一旦出现情绪，就马上运用自由写作的方法来释放，生活和工作状态越来越好，甚至是负面的思维方式也被完全改变，学会了看事情从好的方面出发，正能量满满。

2、通过写作，改变了思维方式

在学习写作的过程中，老师的一句“不是得到，就是学到”，直接解决了困扰自己多年的一个问题：就是自己如此努力的成长，成就和成绩却没有多少，怎么办？

不论是学习还是工作，人都总是想要一个好的结果，一个优异的成绩。比如做一个短视频，做之前就期待这个视频成为爆款，但是爆款视频存在很多的运气成分，大部分的短视频播放量是普普通通的，这个时候自己就会背负很大的压力，并且会自我否定，认为自己的能力不足。

而这句“不是得到，就是学到”，让我改变了思维方式。现在做事情，尽自己的最大的努力去做好，如果出了爆款，会很开心，如果没有出爆款，我会思考原因，并且会看到在视频的策划和制作过程中，自己又在哪些方面获得了提升，带着这些经验和教训，投入下一个的视频制作中去，在这样的思维方式下做事，7月份很快就做出了多个播放量10w+的短视频内容。

每一次的学习都是对自己内在的一次扩容，前几天老师说的几句话差点让我哭了出来：我们大部分都是普通人，不是天之骄子、不是天才，不是什么事情都一定都能做好，所以你凭什么要求自己能够把事情一次就做好呢？没有东西会自动变好，每一次的变好，都是你在每一次做的不好的当中，慢慢变好的。

是的啊，我也只是一个普普通通的人，我凭什么认为自己可以一次就把事情做到完美呢？以前的自己，是不能接纳、也不愿意承认自己是平凡的，所以就会对自己非常的苛刻，不允许自己失败。现在我终于看到了最真实的自己，我的确有很多缺点和不足，但是这又有什么关系呢？找到自己喜欢的和擅长的东西，然后脚踏实地的去做，去总结经验教训，然后一步一步的提升自己的能力。

我相信就在不久的将来，一定会遇到那个更好的自己！

3、通过写作，倒逼自己阅读

写作是一种输出，为了能确保自己可以做到持续的输出，就需要持续的输入，而读书是输入方式中最重要、最有效的方法之一。

自从自己确立终身写作的目标之后，3个月时间，完成了5本书的完整阅读，输出了3000+字的听书稿内容。虽然这个数量并不多，但是相对于曾经自己的阅读状态和方式，变化是特别大的。

自己的写字台周围一直堆了满满的书，因为知道要多读书，可是一直在买买买，就是没有完整的读过一本书，很多书都是读了一部分就放下了，而且就算是读完了，合上书里面的内容也忘得差不多，在这种状态下，就没有继续阅读的动力。

通过这3个月关于写作的学习和实践，输出听书稿，输出很多的读书感悟，而通过输出，很多重要的知识和方法，就印在的大脑中，并且真正的运用在了实际的工作和生活当中。这不就是读书的价值吗？

比如关于育儿，以前自己是存在育儿焦虑的。特别害怕自己教育不好孩子，纠结于各种小事当中，比如什么时候该学习英语，该学什么兴趣班，孩子出现负面情绪该如何引导，等等。

通过阅读《好妈妈胜过好老师》等亲子育儿的书籍，现在明白了身教大于言传，孩子只会看你是怎么做的，而不是你怎么说的。所以现在努力的成长自己，成为孩子的行动榜样，用自己的行动引领孩子成为更好的自己。

通过读《好妈妈胜过好老师》《朗读手册》，知道了阅读对于孩子的重要性，阅读是保证孩子将来学习成绩优异的最核心方式，这也更加坚定了我要继续陪伴孩子进行亲子阅读，更加注重在和孩子阅读中运用的方式方法，现在孩子对阅读也是越来越感兴趣，每天都会主动要求读书。

为了让自己每天有更多的阅读时间，每天都会早起读书，到目前为止实现了早起打卡92天，起床后读书并输出感悟。这是曾经的自己根本不敢想象的，但是现在已经做到了，我还要把早起读书的习惯坚持5年、10年，甚至一辈子。

总结：

在这个写作和阅读的过程中，我找到了自我成长的力量，内在有非常多想要说话的，也特别想要去帮助别人解决遇到的问题。

7月份的时候写作老师说，分享就是影响力之后，我就决定要把每日的输出发布在自己的朋友圈，因为我的分享是有价值的，真的可以帮助到别人，那我还害怕别人的眼光和评判吗？就算是自己说错了，只要自己不尴尬，尴尬的就是别人。

关于读书与写作，你有什么疑问，也欢迎和我交流讨论。