每天进步一点点，聚沙成塔。这个方法对我来说太有用了！我属于做事冲动型，一开始激情满满，相见恨晚，实践起来大有视死如归的劲头，恨不得把全部精力全部生命都投入到要做的新的事情中去。结果，好景不长，就由于用力过猛，身体很快感到不适，精力不济，疲惫困倦。如果降低目标要求，每天进步一点点，培养微习惯，细水长流，潜意识不会有压力感，不会有害怕完成不了目标的愧疚感，反倒更容易坚持。
怎样培养一个好的微习惯呢？就拿健康减肥为例。首先要选择一个微习惯，并把它赋予一定的意义。想要健康减肥，可以制定一个很小的目标，每天做操一分钟，是为了健康享瘦。其次是执行微习惯。微量开始，超量结束。每天要坚持做操至少一分钟，如果一分钟后没有感到身体疲累，可以再坚持做一会，不给自己压力，每天只要完成最小的一分钟目标就要给自己一个精神鼓励。并每天记录目标完成情况，把记录结果放在触手可及的地方。最后就是养成习惯，先坚持一周，再坚持三周，再坚持一个月，再坚持三个月，再坚持半年。慢慢就这个微习惯固化下来，在这个过程中相信身体会发生变化，会变得更瘦更健康，进一步激励自己坚持下去。
