“你幸福吗？”“我姓胡”，记得好几年前这就是一个非常火的段子。说的是在当今社会，人们幸福感的缺失。不可否认的是，随着经济的发展，绝大多数人的物质生活水平都得到了显著提高，但有很多调查证明，我们每个人的幸福感却没有随着物质水平的提高而得到大幅度增长，甚至是现在的人越来越感到不幸福。在幸福感缺失的众多方方面面中，占据了人主要精力的工作成为了决定我们内心幸福感的重要方面。大多数人对工作现状并不满意，枯燥，压力大，没有成就感，收入增长缓慢。。。当外界环境在短时间内难以改变的时候，我们不妨尝试调整一下内心对幸福的感知，用“心流”+‘游戏化’的方法让自己从枯燥的工作中获得幸福感。

何谓“心流”

要想从生活中得到快乐，归根结底取决于心灵如何过滤和诠释日常体验。幸福感其实本质上是一种意识，我们只有学会掌控意识，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。物理学上有一个非常重要的概念：“熵”，它表示物质的无序程度。在物理世界里面，在没有外界作用的情况下，物质都是趋向于从有序到无序，即“熵”是不断增加的。其实我们的内心也是如此，时间长了之后，情绪会逐渐变得混乱，脑子里就会感到心烦意乱，杂乱无章，自然幸福感的体验就很低。这就是“情绪熵”的增加。那么，与之相反的是什么样的状态呢？对了，那就是当我们全神贯注的去做一样事情的时候，例如我们专注的看一场球赛，打一局游戏，或者钻研一道数学难题。在这种状态下，你接收到的信息和既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断的涌现。一切与当前所正在从事的事情无关的杂事都被暂时抛在了脑后，这种体验就是“心流”。当人处在心流中的时候，内心处于高度有秩序的状态，我们会感受不到时间的流逝，完成事情之后，会体验到充分的幸福感。

“心流”的出现需要哪些条件

大部分人对工作感觉枯燥无味，却对“打电子游戏”乐此不疲。很显然，玩游戏让我们沉迷其中，在打游戏的过程中我们产生了“心流”。那么从游戏中我们又能获得怎样的启示呢？“心流”的产生需要需要三个条件：清晰的目标、即时反馈以及挑战难度和能力相匹配的程度。

还是以打游戏为例，首先游戏世界是一个由程序设计好的虚拟世界。每个关卡有着清晰的通关目标，对战类的游戏也有明确的胜败标准。当人们面对一个清晰的目标时，他就会内心里事先为这个事情可能遇到的困难事先做好准备。这时候，人的内心就是明晰的。其次，游戏中基本上都有即时反馈，比如说“血量”、“生命值”的增减，“防御塔”是否被攻破等。即时反馈，就能够让我们过得不那么浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。最后，游戏中的关卡难度基本上都是由容易到困难的，刚开始玩家对游戏不熟悉的时候，进入游戏的门槛很低，玩起来相对容易，慢慢到后面，游戏的难度开始随着玩家对游戏的熟悉程度而增加，让玩家不会太轻易通关，当然也不会过于困难。当人们拥有高能力时，做低挑战的事情会感到无聊，而自己的能力相对较低的时候，做高挑战的事情又难免会感到焦虑。在焦虑和无聊之间，有一个较为均衡的状态，这个状态下，人很容易就进入专注的状态，这就是“心流”通道。

“游戏化工作”

其实，我们借鉴游戏能够让我们获得“心流”的例子，也可以适当改变我们完成工作的方式。首先，很多时候我们觉得工作枯燥是因为我们没找到工作的清晰目标，没有使命感，觉得自己干这份工作就是为了挣“死工资”。而游戏中，我们会被带入到一个使命感强烈的场景中。那么，在做一项工作之前，我们也可以去了解一些工作的背景知识，知道自己工作的价值所在。也可以给自己树立一种“虽然我的工作微不足道，但对整个项目而言不可或缺”的信念。

其次，很多工作持续的时间会相对较长，我们很难每天看到自己工作的进展。那么，这时候可以将工作拆解成为多个小目标，尽量能够精确到每一天，让自己每一天都能够看到自己工作的成果。这样，就能避免我们浑浑噩噩去上班却不知道忙碌了一天干了什么。

最后，我们需要时刻和自己的领导保持沟通，给自己安排“合适”的工作。合适，就是指工作的挑战性和自己能力相匹配。不会太简单而让自己无所事事，也不会太困难，而让自己失去挑战的动力。这同样也需要我们自己在不断工作的实践中总结自己的长处，合理评估自己的能力。

亲身实践

在我最近的工作过程中，我就运用这种方法，高效的学习了Python语言，并开发了一个能够服务于现有项目的工具。刚接到这个任务的时候，觉得整个任务对我而言很陌生，不知从何处下手。于是，我采用“游戏化工作”的方法，首先，这个工具虽然是交给我这样一个公司的新人来开发，但它对整个项目而言非常重要，领导也很信任的把这个工作交给我啦完成，于是心中明白了做这件事情的意义，就感到含有干劲。接下来，按照任务完成的时间节点，把整个工具的开发任务拆分成为了多个每天能够完成一点的小任务。每个小任务是能够独立运行的，如果代码正确，是能够在屏幕上看到正确打印的，所以每一个小的编程任务都能够给我及时的反馈。最后，当我遇到一些经过长时间尝试但还是无法攻克的难题时，我会及时找我的师傅请教，通过及时向师傅和领导反馈我自己的进展，我就能够不断对自己的现状和能力进行评估，不断去挑战自己。通过这样的方式，我发现自己在于Python语言零基础的情况下，竟然还提前完成了这个小工具的开发任务。而且整个任务过程中，我也觉得充满了挑战的乐趣，在不断调试和差错的过程中，自己程序开发的能力也得到了很大提升。

工作内容很可能是上级安排的，我们无法改变，但我们可以改变完成工作的方式以及心态。用游戏化的方法去完成工作，让自己体验到“心流”，那么你就能从枯燥的工作中收获幸福感啦！