ps：两张表格都是情绪自我觉察表
你曾您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？ 是否有这个情况，有的话请按1。第二个：那你是否犯过第二次同样类型的问题，那你能说说这是什么问题么？
1我受到过愤怒、烦躁情绪的影响，然后我会出口伤人，伤害最亲近的人，然后开始后悔，开始自责、自我否定等等更恶略的负面情绪。
幸运的是：就在前天我给我妈大了一个电话：老妈我真的觉得我真是太不应该了，为什么我老是要把我在在外面受的气发泄在你的身上，为什么我要伤害我最亲近的人，我真的是太傻了。我都没有意识到每次说了伤害你的话之后，我很难受，你一定也很难受，因为你说你工作是为了我，而我非但不领情还要再外加一份臭脸给你的生活，你是不是觉得糟透了。说完我妈只是嘿嘿笑着，简单的说了句：你也知道。
就在打这通电话的半个月前我跟我妈因为我情绪的失控而有的一次争吵。事情是这样的，在我上班的时候受到一个很难搞的客户，提出各种不合理的要求，于是我的口气开始变差，但是我的老师过来后，没有维护我的错误，反倒支持我的那位客户。于是我憋了一肚子的气，明明另外一位老师带我的时候说的是这样的，你们也没有统一的口风，那个客户本来就是很难搞的，为什么要指出我的错误。于是回家后便和母亲吵了，不为缘由的，母亲只是在说关于我考雅思考不考得出的事情，于是我便爆发了说，你干嘛老说这是，我不也是在准备嘛，还给我这么多压力，工作还要受气，回家就不能给我点自己的时间嘛！
看我这生气的原因：我害怕我考不过雅思呗。我不能很好的理解我的老师，还有不能用我的处事能力解决我客户的问题呗。说到底还是我能力问题。
以上便是我通过老师第二堂课下来对我情绪的一个新的认知，并且像一个分析大师一样在随时分析自己的情绪。
底层的情绪：爱和恐惧。
小我是因为恐惧长大的。
小我会被不安全感喂养长大。和你无法分离。
我真的承认我从小就生活在不安全感之下，每次跟人谈心，人家都会说我想太多。“你想找小伙伴倾诉，但是成了祥林嫂。”老师这句话算是特地的‘骂’醒我。我突然很感激我的闺蜜的不吐槽之恩。我抱怨的事情都一样：如果我换一个环境，比如说出国，那边环境跟中国完全不一样，我一定能取得优异的成绩的。或者“要是我在美国就好了”诸如此类的话，是啊，我真的从来没有意识到我自己的问题，一有事情，有情绪就开始抱怨一样的事，一样的情绪：失落。可是我自己也觉得我其实没什么特别的事啊！
所以现在开始我是开始意识到了，对吗？
期待我的改变！
