每周参加的瑜伽课程中 ，比较喜欢的其中一门练习叫萨奇南达 ，意思是永恒的喜悦 。
这是一门有点特别的瑜伽基础课。课堂上，老师很少做示范且全程熄灯 ，目的是要求学员关闭大脑、眼睛、味觉、触觉、嗅觉等身体对各类信息接收的天线，只保留听力器官 ——耳朵，专注接收老师的连贯动作指令 。老师说 ，一直以来我们大多数人都觉得日子过的很辛苦 ，认为是外在的因素比如家人 、工作、 收入、 环境等等压力束缚着我们 ，事实上真正捆绑我们的牢笼恰是自己， 与他人无关。
瑜伽老师还循循诱导地启发我们 ，身心灵平衡是人与生俱来的能力，我们要学会放下、接纳和保持专注 ，把不属于我们的各种想法剔除 ，把该有的信念找寻回来 ，让头脑保持清空的状态 。因为所有瑜伽体式，不仅仅是作用于身体层面 ，还有头脑层面 、呼吸层面 、感官层面和心里层面。 因此老师要求学员不要观望镜子 ，也不要和别人攀比动作到位与否 ，更不要害怕面对拉伸肌肉的酸痛 。学员需要做的是在每一个拉伸体式中，按照自己的节奏随着呼吸拉伸到极致 ，调整气息后放松、停顿、 再继续探索尝试加深伸展 ，感受身体不同关节在瑜伽体式空间里的窃窃私语 。这样的练习，重要的不是把动作一次做到位， 而是在每次拉伸时超越的自己，这也称之为身体的创造 。萨奇南达瑜伽没有统一的所谓标准动作 ，每个人只需做到适合自己的程度就好。通过每一次逐渐突破自己的拉伸 ，不仅可以改善肌肉的耐力 ，提高关节的柔软度，也让身体行为更为灵活和顺畅 。同时 ，学员通过学习如何去唤醒沉睡的力量与思考身体内在需求，你会发现我们的身体与内在心灵是一幅不可分割的地图 ，需要调动不同的肌肉与关节去唤醒身体内在的觉知 ，感受身心合一的喜悦 。老师常说快乐——来源于对自己身体的严格要求 。外在的体式可以模仿 ，但能量的传递却模仿不了 ，需要每个人自己慢慢体会 ，这大概就是我喜欢瑜伽的原因吧 。
通过练习瑜伽 ，我逐渐了解到每一次的起心动念其实都会损耗身体的能量和元气 。与其说追求当下的快乐 ，不如说保持平静就好 。我们头脑中的念头越纯粹正向，人就越有活力；相反的 ，当念头越杂乱负向，人就越感到身心疲劳 。因此无论何时何地 ，我们当下遇到的人、事、物 ，当你感觉迷茫的时候 ，不妨停下来聆听自己心里的声音 ，身体智慧会告诉我们解决问题的方法。 只有当自我束缚的“咒语 ”被解除 ，生命的独特性才会逐渐显现 ；只有当拥有健康的体魄时，我们的思维模式才会更加灵活 。我相信 ，这种由内而外散发出来的智慧与活力 ，是任何化妆品都代替不了的美 ！
生命是一场旅行 ，我需要做的就是慢慢修行。 在持续的瑜伽练习中，做一个内心能量稳定的女子 ……
