常常有人担心的问我，老师我身体无敌僵硬是不是不能练瑜伽啊？
首先很高兴你意识到了身体僵硬，这就说明你的身体和心理都准备好了开始瑜伽。
你只是，对瑜伽有一点点小误解。
可能你看别人晒瑜伽照，人们都是把脚架到脖子上，于是你觉得瑜伽都是那样的，自己这辈子应该是没戏了。
那些晒瑜伽照的人，肯定没有把她们的第一节课第一个体式晒出来。
因为表情狰狞不堪入目，每一个刚开始瑜伽的人，都会痛，都会累。
挺过去了，她们不会再拍游客照，于是你就看到了照片上的光彩夺目，不会去想她们私底下的认真努力。
瑜伽动作，光是我教科书上的就有2100多个。
从这里面抽一个来说，平躺你会吧，这就是瑜伽，很难吗？你不能做吗？
你可以的，没有什么是你做不到的，只要你愿意做。
瑜伽就是在研究平躺的哲学，平躺的艺术和技术，你练了瑜伽以后会发现，你的平躺，和别人的不一样，你的身体心灵生命和生活，都会被升华。
柔韧度对身体有什么影响呢？
你3岁的时候一定会劈叉下腰，你柔软的像一朵棉花糖，你充满活力，除了睡觉仿佛都在探索这个新奇的世界，用不完的力气和精神。
不幸的是，随着年龄增大，柔韧度慢慢降低。当身体不再柔软，就会养成很多不好的体态如驼背弓身，一系列肩颈腰椎脊柱疾病，还会导致关节活动受限。
比如，你应付不了你身边3岁的孩子了。你的身体跟不上他，甚至心灵跟不上他，可是你曾经也是如此啊，要服老吗？
为了让身体远离僵硬和疼痛，我们需要保持关节健康和灵活，幸运的是能通过瑜伽加强柔韧性获得。
瑜伽帮你找回来时的路，帮你变的年轻充满活力一些，回不到3岁，至少让身体和心理年龄保持在20几岁吧好吗？
先从一些简单的瑜伽拉伸动作开始，慢慢的打开身体，再去尝试高难度动作。
柔韧性好的好处:
1.让身体更加灵活
柔韧性高可以让我们的日常活动更加简单便捷和享受。系鞋带都会快人一步，也不用找谁帮你扣内衣带。如果柔韧性好，随时随地，在各种交通工具上，你可以各种坐姿，可以在窄小的空间做拉伸。另外，越柔韧，你可以从身体精神的疲惫中快速恢复。
2.让身体更加健壮
当柔韧度减小，我们的速度、力量和能量也会减少。身体需要强壮、健康的肌肉，拉伸可以让肌肉保持最佳状态。当身体活动受限，或者肌肉变短，很难发挥身体最大潜能。
3.预防身体骨头关节受伤
如果肌肉太紧，肌肉会变短、无力。当肌肉无力，其他的肌肉就要代偿。这会导致该肌肉工作过度，最后疲劳变弱，导致受伤。如腰肌劳损。
4.减少背部疼痛
背部疼痛不仅仅因为后背肌肉紧张，而是全身肌肉紧张。紧张的大腿后侧会拉骨盆向下，下背部会有更多压力。紧张的髋屈肌和髋部肌肉会给腰椎带来更多压力，会导致下背部疼痛。
5.让体态身形健美
紧张的肌肉会影响脊柱的正位和体态。如果关节周围的肌肉紧张，就会拉关节错位，或导致有些关节承重过多。这不但导致不好的体态，同时增加受伤的几率。
6.改善血液循环
紧张的肌肉对血液循环有消极的影响。血液循环提供营养和氧气给器官，包括心脏。好的血液循环可以排除毒素和身体垃圾，毒素排得越快，身体血液循环就越好，身体更容易恢复。
7.气血的流动
柔软的身体让气血，或者说生命的能量，可以自由流动在细胞之间。保持气血自由流动对身心健康都很重要。我们都是能量组成的，健康能量运动可以让我们感觉更加自由、打开、平静、满足和自信。
僵硬的人通过瑜伽增强身体的柔软，但僵硬的人练习力量型瑜伽会有很多优势也较为容易，如果你看到这里，知道你需要健康有力充满弹性的肌肉，那说明你是有收获的。
希望早日开始瑜伽练习，让身体更强壮有力，柔软有度。
