这周有关于情绪的作业，我刚好这周有一次情绪失控的时候。

记录下来，平时的也是随和少发怒的，面对学生经常因为我讲过的东西无数次依然做错我经常在这种时候会告诉自己深呼吸所以也比较少因为这种事情情绪失控。

一般会在情绪来的时候就觉察到然后去调整一下不去发怒。

周二晚上情绪失控的时刻，也是比较少有的。

前一天晚上没睡好，加上那天中午没有午休，下午忙到6点多回宿舍一趟就赶着七点回教室上晚修。

六点多同事联系说在外面要不要顺便帮我打包吃的。

我开心的点了说一份晚上吃一份隔天吃。

就这样我以为同事会帮我带开办公室，结果她以为我回了宿舍就是有吃东西，而我没有说清楚让她帮我带到办公室来。

当我知道没有东西吃时竟然烦躁不安，打电话语气责怪，有些大声，虽然意识到自己不好但是还是没有控制住情绪大声地说话。

因为但我知道他没有把东西带过来的时候

我当时情绪控制不住，旁边的同事最开始知道出于善意把她的让我先吃。我说不用，后来她说了第二次时，我竟然很不耐烦的说：我都说了不要你那份，你吃的和我点的不一样。

所以其实当时我的情绪已经控制不住而伤害到别人后来。

后来我平复下来马上跟她还有帮忙带饭的同事道歉。

其实我当时因为工作烦，加上精神状态不好，又困又饿不自觉的把这个情绪转移到我的同事身上，发泄出来，伤人伤己。

现在的自己，通常对这写情绪的时刻是有觉知的，但是还得学着更多的控制住。

分析自己个人的情况来说，如果是前一晚上睡不好失眠的话第二天情绪就很容易失控，明明自己意识到有情绪的事还是控制不住。

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