我住在一个风景优美，空气清新的红花湖湖畔。全程环湖18公里的大湖坐落在我屋后的山中。
近水楼台先得月。山脚下的左邻右舍们，总喜欢去山上运动。天然大氧吧里的空气特别清新，没有污染，小汽车一律不准入内，一路上都有红花绿叶相伴！
骑行的，徒步的，跑步的，游泳的，个个按自己的喜好在山上锻炼着。好几次看到倒走的人们，有的倒走着上去，有的倒走着下来。心里挺佩服他们的，走路还能这样走，到底有什么好处了？
今天带着这个疑问，特意去问了度娘：
倒走，就是不走寻常路的一种运动，它非常适合保养身体。
1:倒走矫驼背
我们平常的步行走路，身体和重心都在前面，而倒行时，身体和重心都往后面去了，把变形的驼背慢慢往后拉升，长此以往，驼背慢慢地会改善很多。
2:倒走治腰痛
所有医治腰椎盘突出，肩周炎，颈椎炎的医生，都推荐他的病人去倒走。平常向前倾斜的身体和脊椎，因倒走而向后面拉伸着，慢慢改善变形的后背脊椎。脊椎正常，它旁边的腰椎也就不会变形突出了。
3:倒走减肥
倒走，能消耗更多的能量，需要减肥的人们可以试试。不花一分钱就可以解肥的好事 ，大家可以大胆去查尝试一下。
4:倒走提臀翘臀
倒走其实相当于提臀锻炼中后踢腿动作，随便走半小时的倒走，相当于后踢腿半小时，效果挺不错的。
今天早上我去运动时，特意走了倒走，一小段的倒走上坡路，累得我气喘吁吁，好累好累。平常看人家走得好轻松的，原来这也是个技术活呀！
往上倒走路时，我的五个脚趾头要拼命抓住鞋底，小腿上的力气使命往上用，腿上的肌肉猛往上提，全神贯注地往后倒退，一步一步小心翼翼的。
倒走的重心好像都在腿上了，如果两个小腿没有用力，随时会摔个四脚朝天的惨样。我一步一步，屏住呼吸，退好一只脚再退另一只，左边的眼睛始终在斜视着后方，害怕后方有东西绊倒我似的。
第一次倒走的样子，自己感觉很别扭，好像刚学步的孩子一样，既害怕妈妈放手又渴望快点去学会。短短的一段距离，紧张得我直冒汗水。学人家经验，需要自己亲自上阵去体验一番的。
往下倒走的时候，好像跳舞一样，两只脚要猛吸地面了，重心稳住了才能开始下一步，搞不好，自己左脚踩右脚，猛地向后摔个四脚朝天。右边眼睛的余光始终保持着，观看旁边的车辆行驶情况。
高手在民间啊！原来倒走的人是有一定功底的，否则没那么轻松。倒走虽然对身体 特别好，请别轻易去尝试。摔你没商量的四脚朝天，随时等着你。
实践出真知啊！今天的倒走经历，深深留在脑海中了。我的“东施效颦”的倒走，虽可笑，却让我身体健康有保障，我何乐而不为了！
生命在于运动！生命在于折腾！趁年轻好好折腾一下自己的身体吧！
身体才是万福之本！努力打拼的人们，请经营好自己的身体吧！
管住嘴，迈开腿！是现在最流行的养生至理名言！我们一起用它来共勉吧！
无戒90挑战营Day11
