1.先在一张纸上写下自己认为分别花费在“集中精力工作”、 “无意义浪费时间”、“ 真正的休息” 上的比例，比如：50%、30%、20%。
2.在纸上写下自己对“集中精力工作”、“无意义浪费时间”、“真正的休息” 的描述。 a）集中精力工作:心无杂念;进入忘我状态，效率很店。
b)无意义浪费时间:打开浏览器漫无目的地乱逛；各种纠结；在办公室侃大山;无法集中精力;烦躁不安。
c)真正的休息:打个小盹;到楼下散步。
3.连续5个工作日，每隔一个小时记录下自己究竟处于哪个状态，从早晨8点开始到晚上21点结束。
4.在周六上午统计一下在过去的70个小时中， 三种状态所占的时间比例(使用后面的时间统计表更方便)。
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