01 已完成事项

继续分析新论文的数据，并写完被试部分

帮朋友修改了报告

02 打卡习惯

运动。早上做无氧运动40分钟，流了很多汗，终于体会到了运动的快乐。晚上打了30分钟羽毛球，太用力，拍子都被我打坏了。

过五不食。原本计划今天轻断食，但是还是吃了好多东西。幸好5点后没有再吃任何东西。

冥想。冥想30分钟，昨天学习冥想的课程后，明白冥想其实就是注意力被带跑时能及时回到当下关注的事情上。今天在外界有影响时，我能及时把注意力拉回到呼吸上，也是一大进步。

无正事不玩手机。今天玩手机总共3小时20分钟。没有对抗自己，也没有挑战意志力，是一个顺其自然的过程。

脸部运动。坚持做下去，脸应该会瘦的吧？

早起早睡。早上6点15起床，没有赖床。起床后便换衣服，做运动，洗澡，化妆，吃饭…今天应该可以在12点前睡觉。

03 时间花费

今天睡觉7.5h，是因为下班后好累，在地铁上睡了半小时。中午睡了45分钟，相较于1小时，还是有进步的。

下班回家后认真学习了，这点比之前回家后玩手机有了较大的进步。明天继续保持哦~

梳洗和通勤的时间还是各1.5h。我也不知道为什么要花这么多时间，得好好反思一下了。

04 未完成事项

■ 今天还是没有学习小红书的相关知识，可以趁中午的时候学习一下。

碎碎念：直到今天，我才为我的硕士生活画上了句号。核心论文终于见刊，毕业一年，我终于能拿到硕士学位证了。回想起那些从焦虑、丢工作，最后释然的日子，不得不感叹，人生真的很奇妙~