半夜2点,儿子的房间又传来了窸窸窣窣的说话声,这已经是我今晚第三次被吵醒了。
顶着一颗昏昏沉沉的脑袋,我挣扎着爬了起来,再次对孩子们(小侄女也来我家过暑假)发出警告!可是没过一分钟,俩人又嘁嘁喳喳地交谈了起来。
严重缺乏睡眠的我再也无法克制自己的情绪,立马暴怒了起来!我质问他们到底要干嘛?为什么不睡觉?小侄女扑闪着大眼睛,用怯生生的眼神看着我,一言不发。儿子也用很无辜的眼神看着我,说:“不知道为什么,就是睡不着!”
我突然为自己的失控感到自责,感觉到一阵莫名的烦躁。同时,脑袋里又冒出一个惩罚的念头——不睡觉就让他们练字好了。平日里两个孩子都对练字特别抗拒,我心想这么一来俩人或许就乖乖去睡了。
然而,让我始料不及的是,孩子们无比痛快地点头答应了。似乎还有一些兴奋!麻利儿地拿出练字本开始练了起来。
返回卧室的我却再也睡不着了,可是一想到明天满满一天的工作和学习安排,我不由得焦虑了起来。我超级不喜欢这种被焦虑啃噬的感觉,决定与它决一死战!
直到此刻,我才发现自己陷入了情绪的沼泽,一次比一次深陷,却忘记了去寻找问题的答案——孩子们到底为什么失眠?我一次又一次地质问他们,却并没有打算听他们的任何辩解。
没错!下午睡多了!没有午睡习惯的俩人今天下午看着书的时候突然睡着了,从3点半一直睡到6点,这肯定是一个原因。但是也不至于熬到下半夜,精神头还如此充足吧!
到底是为什么呢?我起身来到客厅,脑袋里似乎有个声音告诉我这里会有线索。果不其然,我看到玻璃水杯底的褐色,立刻明白了!俩人偷喝咖啡了!真的是让人哭笑不得。
经过进一步确认,俩人在睡前趁我不注意,一人偷喝了一杯咖啡。本来下午就睡多了,再加上一杯咖啡的威力,这会儿能睡着才怪呢!哈哈,想到俩人偷偷摸摸泡咖啡、喝咖啡的场景,我瞬间没了脾气!
平整好自己的情绪后,我帮他们分析了今晚失眠的原因,并告诫他们喝咖啡的危害,孩子们虚心接受了。安静地练完字后,就乖乖回屋睡觉了。世界终于安静下来。
后半夜微凉,我怕他们没有盖东西,特意去查看的时候,发现俩人并没有睡着,但却没有说话。内心不禁被揪了一下,鼻头也有点酸。
我因为睡眠被搅,自己陷入了问题区却没有及时关注到自己的情绪并进行自我化解。对孩子们问题行为的不接纳,又一次自动转化为垃圾情绪的肆意发泄和不分青红皂白的无端指责,而没有及时冷静下来,去看到问题背后的原因。
不禁感叹旧有情绪反应模式的强大!尽管这半年我一直在学习心理学,遇到问题的时候还是难免重蹈覆辙!究其原因,还是底层心理模式的问题。
我们的行为必然会受到情绪的控制,但很多埋藏在潜意识层面的情绪反应模式,不是通过几个月的学习就能改变的!而且,任何学习都不存在一劳永逸的效果。要想改变自己的问题反应模式,必须经过彻底的自我梳理,不断的自我觉察,找出根源性问题,并通过刻意练习打通卡点。
关于觉察反思,我最近做得特别不好!每天忙于各种打卡式任务的完成,很多时候看似在学习却并不走心。每日一篇的觉察记录也好久没写了,今天算是重新捡起吧!
学习不是作秀。拒绝一切虚假的努力,用心感受这场生命的体验与成长。共勉!