#三好一改# （034期） 2018/10/10 星期三

一好：

    国庆长假之后第一天出门运动，中午开始快速走，最快速度9分钟每公里，慢一点的10分钟每公里，一个小时热身后跑了2公里，平均速度7分钟每公里，节后第一次9公里。目标体重76公斤，跑出腹肌。好长时间没有跑了，跑了一两公里，没有腿痛，感觉很爽。

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二好：

    今天终于把林达《近距离看美国：我也有一个梦想》看完，其实是把这本书听完。这本书继续继续看了二十天，主要是这本书讲述美国黑人解放运动，独立战争，民权运动等的内容，这部分内容离我们较远，趣味性较差。这里内容是比较完整体现了那一时间的真实面貌。作者夫妇在美国生活了十年以上，阅读文献资料和在美国亲身体验、亲历了某些事件，他们从旁观者角度给普通人讲述这些历史，对于一些细节把握较好，分析到位。还对一些事件、观点美中不同做法也做了介绍。美国的法特别多，对于国人一些法了解不透，一些法的形成过程经历什么不知道，这本书很好的解释了某些条款，比如宪法修正案第多少条，辛普森杀妻案中那位警员一直引用第五修正案，拒绝回答任何问题，合理运用法律条款保护自己权益。对于民权运动普通大众可能只是课本上了解到的马丁路德金，民权运动是智慧胆识的结晶，黑人最后取得各种权力，和当时各路人的努力分不开，肯尼迪兄弟、马丁路德金、肯尼迪的继任者都做出了很大的贡献，最后通过了《民权法》，为有色人种的权益奠定基础。比如今天的美国高等学校按族裔比例招生，保护了一些族裔同等受教育的权力等。对于美国历史感兴趣，这本书值得一看。

一改：

一想：

每日一图：