今天是第三次例跑，18:30分在中南十字集合。
今天算是下了早班，18点下班，急忙敢过去，去的还算早，只来了两位跑友。
因为这个时间对于上班族来说，时间上还是很紧张，一边闲聊，一边等跑友过来。
我今天和跑西安三环的大神聊天了，那天他跑了70多公里，8个多小时，本来以为跑西安二环的人厉害，跑全马的厉害，现在才知道，人外有人，天外有天。
我问大神经常长跑会不会对膝盖造成伤害，大神说不会，只要跑前热身，然后拉伸，跑步过程中提速平稳，就不会受伤，小步幅，高步频跑步比较健康，如果要提速，不能太猛太快，容易受伤，膝盖冲击太大，你受伤，正常跑步不用担心膝盖受伤，听了大神的话，我一直以来的疑惑有了答案，一切真相大白，努力跑步，还要健康跑步，快乐跑步。
今天跑步19人， 630的配速，完成12公里，因为一直是慢跑，跑完还有跑步的欲望，想再跑5公里，又感觉快20公里了，接近半马了，果断挑战半马，今晚的状态还不错，我跟着跑团拉伸完毕后，继续跑步，最后勉强凑合半马。
第三季次例跑圆满结束！感觉良好，期待下次相聚！
