早晨6点半醒来，开始呼吸和冥想。好久都没有进行呼吸和冥想了，跟着老师的音频呼吸节奏还很顺畅，就是冥想变成了乱想。后经老师的解释，想什么都无所谓，顺应自己的本心。
后又分两段进行的总共半小时的绕口令训练。单字发音，逐字练习。与其说绕口令，还不如说就是练习单字发音，发音的过程中能够体会到说话时口腔的动作，这种感觉目前来说，还谈不上好与不好。
接下来就是第三个内容：默想“从今天开始的每一天”正能量内容，没有做到全天默想，几乎都是打开电子文档才能看到默想的内容。尤其是工作中的时候，完全抛在脑后了。但是在中午睡不着觉的时候，还是特意的去默想，想起了自己的童年，也想到了两个孩子给我带来的快乐和幸福。让我感觉到内心暖暖的。
