生活五味杂陈，每天都有各种各样的情绪，委屈，愤怒，无奈……
情绪的烟雾，升起，湮灭，飘忽不定，难以捉摸，心是不自由的。
经常会觉得自已会受外界人、事物的影响，心也随之起起浮浮，其实把自己的快乐建立在人事物身上那是枉然，要知道人事物是时刻变化着的，他笑你就乐，他哭你就痛，那都不是真正的自己，那是被情绪在操控着，这样的人生是不自由的，要想跳出这些情绪不陷在里面，要保持觉察，当这些情绪来时，就当它是个小信使，哦，是来提醒我的，然后看着它微笑把它送走，同时也要谢谢这些情绪，正是因为有这些情绪的来临让我看见自己要提升的，掉进坑里不可怕，我看见了，能迅速爬出就说明在进步，也正有这样一次又一次的掉进坑里又一次又一次的爬出，训练自己看见和转换的能力，所以要谢谢这些可爱的信使们！
看见，不成为，不成为情绪的奴隶！
看见，不成为，修一颗正常的心，这是一条永不止的修行路......
