讲一个跌宕起伏的故事让大家开心开心。

有一个小伙从小成绩优异，最后成为一名优秀的会计，不幸的是在风华正貌时，查出患有静脉曲张，哮喘，和支气管炎，以至于什么运动都做不了，什么原因导致他得病了，“抽烟”33年烟龄，每天抽100支烟，少的时候也的60支。最后为了帮自己找回健康对各种戒烟方法做了研究，并成功发现一种有效方法、“轻松戒烟法”不但自己戒烟，还帮助数以万计的人戒烟，他是谁，亚伦-卡尔。

说起戒烟常用的戒烟方法

意志力戒烟，减量戒烟，替代品戒烟，本质告诉自己为了做一件事放弃戒烟，并没有真正从根本上认识吸烟的危害，心理暗示自己做了牺牲，前功尽弃在所难免。

亚伦-卡尔告诉你

首要人清两个现实

1.吸烟就是吸毒，要勇敢面对现实、承认自己有尼古丁毒瘾。所以不要想着循序渐进，也不要有就吸一口的想法。

2.戒烟不是让你放弃不是让你放弃任何东西，过程中不要有委屈，而且会告别空虚，咳嗽，大黄牙，开始快乐美好的生活。

吸烟上瘾两大原因，尼古丁毒瘾，有生理依赖，还有生理依赖。

生理依赖，抽烟时百分之70左右会直接进去肺部，其中四分之一，能在几秒钟进入大脑，进去大脑的尼古丁会分泌一种叫“多巴胺”的物质，它可以给神经系统传递兴奋和开心的信息，让大脑产生愉悦感。但尼古丁来也匆匆去也匆匆，一根烟吸完半小时后，你血液里的尼古丁会下降百分之50%，这是尼古丁少了愉悦感也消失了，大多数人为了找到消失的快感，会再点上一只烟，形成恶性循环，也就是生理依赖。

心理依赖，就是找借口常用的借口，“吸烟缓解压力，疲劳”“提高注意力，和创造力”可以促进社交，等等。这背后都包含一种侥幸心理，主动忽视烟对身体的伤害。

如果你帮助自己的家人和朋友戒烟，首先要理解戒烟过程是痛苦的，不要反复强调戒烟很容易，就好比一个中国人，告诉外国人学习中文很简单一样。

我的剑传给能挥舞他的人。

内容来自读“这书能让你戒烟”的感悟。