生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
心语福苗1.昨晚正在手机上看伙伴的简书，爱人打来电话顿时感到一阵心烦，对爱人的问话有不耐烦，觉察升起打扰我的念头。事后向爱人表达，刚才在看简书，是我觉的被打扰，请他别介意！
心语福苗2.原本计划在火车上写简书、积福苗，结果一路上网络信号不给力，尝试了几次还是无法正常进行，心中升起无奈之感，内心有一分对抗，内心的声音：按计划能实现该多好啊！到目的地再安顿好住宿会晚，再写简书，唉。觉察、回归，收回力量，放下手机选择聊天。安在当下，随时调频。
