read:本书将习惯定义为“知识”、“技巧”与“意愿”相互交职的结果.
what:改变习惯需要很大的毅力。需要知道:为何作 ，如何做，还要想要做。这三方面缺一不可。
why:我们都想养成好的习惯。学习了很多道理 ，知道了好习惯的重要性。也学到很多技巧，知道一二三，该怎么去做，但是就是做不到。最主要的原因是我们改变了的意愿不是很强烈 常常给自己找好多借口。就是知道了很多道理依然过不好这一生。像我学习了很多育儿知识。也学习了好多沟通的技巧和方法。但临到和孩子有冲突时，依然不能很好的处理，给孩子发火 。
How:改变习惯是一个痛苦的过程，也常常反复循环。用写反思自己，复盘不断提醒自己，不断提高觉察能力，慢下来给自己思考的时间，突破多年的思维定式。为了更幸福的生活而努力。
