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人們之所以會覺得不快樂的原因之一·就是我們的攻撃性念頭所致·「攻擊」不一定是指對人做出暴力行為·或是採取實質的破壞行動·其實像是對自己的負面思考。

以及對他人的不友善等·都可以算是小攻擊。

我們的每個念頭、都會成為建構眼前世界的某個部分。若我們所見的世界是充滿威脅、侵略等攻擊性的氛圍；又或是充滿敵意的態度·我們自己便是這種景象的營造者。因此、如果要改變對世界的看法·就必須改變自身的想法·不要被念頭牽著走。

雖然攻擊性的念頭往往很狡猾地潛藏在心中·在不知不覺中就佔領我們全部的心思、但險惡如它們·其實很容易就能被趕走·只要一條橡皮筋就做的到。

找一天-就今天吧·在手腕戴上一條橡皮筋·每當你注意到、心中產生攻擊性的想法時、就輕輕拉起橡皮筋來彈一下·這是終止腦部破壞性思考模式最簡單的方法。

這樣做是不是會讓你稍稍驚醒·從負面的妄念又重返現實世界中？很好·道正是你所需要的當頭棒喝把自己從下意識的攻撃性念頭中彈醒。

一旦你把攻撃性念頭趕出頭腦·接下來就要重整你的想法了·就用《奇蹟課程》課裡的練習來進行吧·練習的方式如下。

當你發覺自己出現攻撃性念頭·並立即彈一下手上橡皮筋的同時、還要对自己說：［只要我放棄對_____的攻撃性想法·就能從眼前的世界脫身。一你可以在空格裡填人任何你會產生攻撃性念頭的人或物、不論是範圍廣泛或針對性的特定事物皆可。

奇迹讯息---只要放棄攻擊性的念頭、我就能由眼前的世界脱身。