《不可思议》第11站  觉察日记

我们存在的本质是爱❤️


      一位师傅和他的徒弟们在半山腰的道场修行,每天徒弟们都有各自的分工,维持到场的起居生活,有一天小徒弟负责每天清扫走廊和大厅。一个下雨天,他照常来打扫,却在走廊上摔了一跤,疼的他大叫。这是,师父路过看到了小徒弟坐在地上,问道:你怎么了?小徒弟抱怨道:师兄们每天外出砍柴,每次到了下雨天,都会从外面带你泥巴和雨水,这走廊就特别的湿滑,不光难打扫,您看,我还摔了一跤。真是气死人!

      师傅见状,便佯装说道:是啊,要是每天都能是晴天,永远不下雨该多好呀!小徒弟:这怎么可能!师傅又说,要是师兄们都不用去砍柴那该多好呀!小徒弟:那我们用什么生火做饭呀?师父见机反问道:既然这些都不能改变,那你打算怎么办呀?小徒弟突然有所醒悟,答道:那我每次下雨的时候,在走廊里铺上一层草席,既可以方便我打扫,大家也都不会摔倒了。师傅赞许地笑道:你真是一个既认真负责又关爱师兄的好徒弟啊!


《觉察日记》


练习一:

你找到在生活中和工作中让你感受到与他人有冲突的一件事情,并完成自我觉察练习。

找一件,让你感受到与他人有冲突的事情:

我的冲突:我和老公打麻将的冲突

1、我对他人的期待:期待他每天按时回家

2、我有这个期待的原因:1、相互陪伴很重要。2、熬夜伤害身体。3、和谐关系重要。4、有点孤单。5、规律不规律。6、打麻将不是个好习惯。7、沮丧失望。8、责任心。

3、我发现我的卓越品质:1、夫妻要相互陪伴。2、照顾身体健康重要。3、和谐关系重要。4、家庭温馨幸福。5、规律的作息重要。6、要养成的好习惯重要。7、心情愉悦。8、彼此照顾。

4、我必须要面对的现实:假设中国的丈夫都知道这8条的重要性,他们都能做到吗?答案是:不是所有的丈夫都可以做到以上8点。所以,我要接纳对方做不到,因为这8条是我想要的,是我的卓越性,我做好我自己,我不把自己的卓越性强迫对方。一个人不能控制、改变另外一个人,要发展好的关系,要给到对方更多的接纳、尊重。

5、礼物:接纳、尊重丈夫,卓越性品质是自己想要的,所以要发展自己的卓越性,不抱怨,活出我的卓越性作为礼物送给对方,让丈夫回到家感到幸福有这么卓越的妻子。

6、我决定采取的行动:从今天开始对丈夫没有抱怨。发展自己的卓越性去影响他。

总结和收获:

1、《觉察日记》是化解一切抱怨和冲突的法宝,引导我们向内看,挖掘自己的自己的宝藏,发掘自己的卓越性。

2、我们要求对方做的,都是我们自己内心真正想要的,也是我们想要发展的卓越品质。既然是自己想要的,不向外求,不期待别人来照顾自己,所以,向内求,可以自己发展出卓越品质,来照顾好自己。

3、期待是导致抱怨和冲突的导火索,放下期待,接纳对方原本的样子。我们要求对方做的,不是所有的人都能做得到,连我自己也不是每天可以做到,在批评和要求别人的时候,也是发展提升自己的时候,并接纳对方的不完美。

4、发展自己的卓越性,活出自己想要的样子,把自己活成一道光,照亮身边的人。用自己的卓越性去影响对方。

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