早年间，美国有家电视台，播出了一个很轰动的节目。这个节目名称叫“透视你的心”看似很奇异，就是每一个上台的测试者，都拿到一张内容相同的纸片。
这张纸片写上了内容是：
你不是没有考虑过摆脱眼下的一切，但你狠不下心来。
善良已经成为你的软肋，让你屡遭欺骗。你知道这对你来说太不公道，只是为了你的至亲所爱，你选择了隐忍。
但你的心，越来越失望。
他们已经习惯于把你的大度与包容，视为软弱可欺，就连你自己都把握不准了。
改变？在这个过程中有可能带来的任何伤害，都是你无法接受的。
委屈与无奈，你已经默默承受至今。
这段文字穿透力极强，从事业有成之人，医生，律师，到家庭主妇，各个圈层的人群都被攻破，每个人的委屈感是非常激烈的。
自己非常委屈，别人不体谅自己，自己还需要强颜欢笑面对他人，内心却是五味杂粮，在荒野里环顾周围，只剩下自己一个人，无论怎么呐喊，都没有人回应，只听到自己的回音，我们讨厌这种被抛弃的感觉。
何为委屈
委屈，本质上是一种“应该”“绝对”的心理思维定式。
我们向别人打招呼，别人必须要回应我，如果不回应，我们会不高兴，觉得对方不尊重自己；我们付出了这么多，对方必须会感恩，最好是滴水之恩当涌泉来报的方法来回报我们。
因为我们都是亲人，我才掏心掏肺跟你说了，你这件事情不对，你为什么不听呢？委屈感可能会浮上心头。
小孩把家里搞得乱七八糟，需要你去处理，搞得身心疲惫，丈夫坐在沙发低头玩手机，你心里无名之火愤然暴发，结果是丈夫跟你大吵一架。
丈夫认为自己在外面工作已经很辛苦，就想在家里养下神，却受到你的指责，妻子也认为自己为这个家付出这么多，累死累活，都没有时间去打扮，围绕着一家人在转，总之双方都委屈。
委屈感，是怎么来的？
一是认为自己付出很多，回报非常小，感受到不公平、不公正。
委屈，是一种心理感受。
很多时候，就是一种主观评价，往往不是事实。
对于一件事情，我们认为付出很多，且没有得到，感觉这不公平，心生闷气；自己受到伤害，没有得到及时的体谅，怨气也在慢慢地积累中。
在职场上，面对客户的指责或刁难，上级不理解，不问青红皂白骂你一顿。上级也无缘无故受到客户的投诉，这明明不是我的错，为什么要我来承担。
二是希望通过外界的评价，来证明自己的存在。
就是不知道自己是谁，需要外界的标签来定义自己，这种做法等于把自己的生命交给了别人，这种依赖时间长久后，人必然会惴惴不安，为了使这种不安感有安放之处，就需要找到一种理由来遮盖不安感，受委屈就是简单、粗暴的理由。
这时人会暗示自己，自己的委屈是他人造成的，从而逃避现状是自己造成的痛苦，也不愿意正视现实，寻找自我。
三是界限感不明，关系纠缠。
自己的安全领域被人侵犯，却没有及时去阻止，同样道理，自己也常常无意识去侵犯别人的私人领域。这一点，特别越是熟悉的人，界限感越不明，在我们的认知中，你我之间还需要区分吗？
一般人会认为亲密关系是双方彼此完全开放，完全信赖，你的就是我的，我的就是你的。
显然这种认知的前提忽视了人的自主性与独立性。每个人都是独立的个体，不尊重的人独立性，人的自我感不足，长久压抑的独立感会用另外的方式来宣泄出来，那委屈是唾手可得的方式。
委屈，是一种情绪，若不能及时调整，会影响到自己的做事态度，影响到人际关系，对事业的热情会减退，甚至影响到自身的健康。
面对委屈，见招拆招
一是建立自我评价体系。
管理好自己的期望值，不能只有志向远大，而没有从当下小事开始，总想憋着大招，一战而定，不屑小事，认为小事是只有普通人才做的。
很多人，为啥不自信呢？就是不注重自己每一次做成功的小事的积累，导致不能很好地定位自己，觉得自己一无是处，只能希望通过别人即外界的评价来标榜自己的存在。
如果这种外界评价越来越强大，你的委屈感，也会越来越强，你需要跟着别人的评价跑，拼命地跑，你一边跑，一边心生抱怨，委屈就越来越强。
二是要及时表明的感受。
遇到亲人的不理解时，要及时说出来自己的难受，而不要憋在心里，不要认为对方应该懂得自己的心声，让别人去猜。这种方式不够效率，出错的概率也非常大。
往往说出个人感受后，作为你的亲人才能感受到你的委屈。这样坦诚布公，是比较好的方式。
三要明确区分出哪些是别人的事，哪些是自己的事。
一个人如果分不清什么是自己的事，什么是别人的事，那就很容易变得敏感内向，容易受他人情绪的影响。
活在别人的评价和期待中，把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当做自己的情感。只做好自己的事情，别人的事情留给别人去操心。
四是客观评估个人付出。
先放下委屈，用旁观者的视角，来看待使自己委屈的事情，自己真正付出了多少，解决了什么问题，创造了什么价值，有没有可能是自己高估了自己的付出，产生不公平感。
五是请多多关注好的一面。面对同样的事情，你的视角是倾向正面解读，还是负面解读。这种思维方式，决定你了的自我评价是幸福，还是委屈。你是看到蓝天碧水，还是垃圾遍地。
马云说过，人的格局是被委屈撑大的。
没有那么多的“应该”，也不需要追求“完美”，世界就是不完美的，学会欣赏自己，自信的你，活出幸福的自己。
说句实在话，谁都有委屈的时候，越是高层的人士，可能会受到更多的指责与批评，像美国总统特朗普被全球多少人非议，我想受到别人的非议，他也有委屈感。
委屈，好的一面是提示自己遇到了问题，想办法解决问题，换换角度，促进自己的进步。
将常见的解决委屈的办法，记到脑海里，遇到具体情况选择相应的办法，争取消减委屈感，让自己生活得更轻松、更幸福，在职场中更能游刃有余。
