2019年 1 月5日 星期六
J小姐的晨间检视
❤唯有记录，让经历成经验。
【今日三只青蛙】
1、和老公一起整理屋子
2、来单位加班
3、晚上值班
时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 11:01今天晨起7：49
睡眠时间：？ 深睡：？
今日午休/冥想 0min
第21天 高效率 慢生活践行
*2019年01月05日
天气：雨 空气质量指数：28
【今日三餐】
早午餐：面条、鸡汤、水芹炒豆干
中间餐: 蛋卷、饼干、牛奶
晚餐：食堂
【运动】
打拳 八段锦（23/365） √
花与兽备孕瑜伽（15/365）——
郑多燕 小红帽（9/365）——
爱享冥想（3/365）——
XO挤并完成打卡（4/28）——
【我做好了什么事？】
1、完成家务
一、超级思考术训练——休息
*用逻辑驱逐混乱、用秩序重塑人生
课程内容
二、护肤课程：
1、健康油性耐受皮不需要使用保湿产品——容易粉刺
高保湿产品少量涂抹，不要涂太厚，容易闭口
2、防晒最重要
打防晒伞、涂补防晒霜、戴墨镜
如何预防衰老？防晒，防晒，再防晒！
四季护肤要点
【反思】
1、ORID反思法
O—Objective：客观事实。 就是你看到、听到、闻到、尝到、摸到，感触到的一切。
R—Reflective：情绪感受。 就是你的喜怒哀乐，开心、兴奋、失望、恐惧、难受香菇等等。
I—Interpretiv：见解想法。 就是你自己的理解，反思。
D—Decisional： 后续决定。 就是你接下来的打算。
【收获】
【好习惯打卡】
1、护肤：七步补水法√
2、每日八段锦 √
3、视力操 热敷眼睛 节奏眨眼 视力恢复软件 √
4、完成睡前日记 √
5、皱鼻子 √
6、注意颈部位置 √
7. 临睡前刷睫毛生长液 √
8、按压四白穴 √
【目标】
1、听课：《韩式护肤》9/12、《陈果》、《空间整理术》、《莎莎课程》、、《风水》2/16、《生命科学50讲》2/50、《补老肌密》
2、阅读：《人类简史》
3、期刊论文、论文
【想看的书】
1、《吃货的生物学修养》
【To do list】
