为什么我们总是难以做出改变？因为在需要改变的时候，我们总是在抱怨，抱怨生活，抱怨工作。想要做一个快乐的人，就要学会放下抱怨。抱怨会让你变得不美好。

那抱怨是什么呢？

抱怨是情绪的宣泄。抱怨和感恩是不能共存的。抱怨往往就不能得到更多，只有感恩才能得到更多。抱怨其实就是表达哀伤、痛苦或者不满。

抱怨有五个原因：（GRIPE）

第一个是寻求关注。例如：你怎么这么冷漠；你怎么回家怎么晚。

第二个是推卸责任。例如：水逆又来了。

第三个是引人羡慕。例如：老板是个傻B。

（其实在抬高自己，这种抱怨其实是在引发一种引人羡慕的东西。）

第四个角操纵力。例如：香港人、上海人。

a）操纵力是一种戾气。

b）它是因为它是主流文化退化成亚文化之后，导致的一个戾气。这是一种典型的操纵力的抱怨。

第五个叫为欠佳的表现找借口。

例如：团队的人找资料会说这个资料主题很偏，肯定找不到。为自己找不到而找借口。

还有一种是在这五种之外的叫讽刺。

a）讽刺是一种消极的抱怨。

b）它是用自以为幽默的方式去刺激人。

抱怨的四个阶段：

1.无意识的无能。

在没有用一个代表性的东西，来提示你抱怨的时候，你是无意识的无能，也就是你在抱怨，但你根本不知道自己的抱怨。

例如：我又把密码忘了。抱怨之后，反而宣泄掉情绪，没有去推进去改进问题。

2.有意识的无能。

当你有了代表物的时候，你会不断的去转换它，这个时候你发现了自己的抱怨。

例如：当自己抱怨的时候，要不断地转换自己的手环，觉察自己的情绪。

3.有意识的有能。

称为我才不要转动手环的阶段。也就是你马上要抱怨的时候，你会觉察到，然后你会重新组织语言。

例如：觉察情绪之后，要思考，重新组织语言。

减少抱怨的一些词汇：

不要说问题，试着说机会。不要说挫折，试着说挑战。不要说敌人，试着说朋友。不要说眼中钉，试着说导师。不要说痛苦，试着说不是。不要说我要求，试着说我会感谢。

4.无意识的有能。

不抱怨已经成了你的本能。

在不抱怨的时候，你其实可以用更多的心思去解决问题，推动我们去做改变。

例如：不抱怨，慢慢可以变成一个温和的人。

工作、感情、生活不顺时，我们总会抱怨，但抱怨解决不了问题，只会让我们的情绪有所宣泄。怎样才能实质性的改变你的现状，解决你的问题呢？那就先从不抱怨开始。

老子说赤子之心，开心就笑，不开心就哭。愿我们都保持赤子之心。